Kévincyclisme a écrit:Ça me ferais donc
Lundi : Musculation + footing
Mardi : Musculation + vélo
Mercredi : vélo avec exos
Jeudi : Musculation
Vendredi : vélo avec exos
Samedi : vélo
Dimanche : compet
Kévincyclisme a écrit:Bonjour,
Après mes 2 premières séances avec de musculation en Half body avec mon nouveau programme je revient vers vous pour vous posez quelque questions.
Pour le squat, je descendait pas assez je pense, du coup la je descend beaucoup plus (plus bas que les cuisses parallèle au sol) et je trouve que cet exos travail énormément les fessiers, est ce normal ?
Kévincyclisme a écrit:Quel est l'intérêt du front squat ? Car je pensais qu'en changeant la prise et la position de ses bras le mouvement et les muscles réagirait différemment or c'est pas le cas. C'est exactement pareil que le squat normal sauf que la on a les bras croisés devant soit. Des avis ?
Kévincyclisme a écrit:Et le soulevé de terre (jambes tendus) j'ai jamais réussi à bien le faire, du coup j'ai pas insister. Ça travail trop... uniquement le dos quand je le fait et ça dérange. Comment y remédier ?
Kévincyclisme a écrit:Ok et c'est une bonne chose de descendre plus et de faire plus travailler les fessiers ?
Kévincyclisme a écrit:J'ai regarder un peu le mouvement du front squat et j'ai surtout vu les bras croisés d'où le fait que j'ai fait comme ça et je me sent pas trop mal. Je regarderais comme tu procédé pour voir comment je le ressent.
Kévincyclisme a écrit:Et pour le soulevé de terre je sais pas. Le hip trust en revanche non je n'en fait pas. Par contre je fais du leg curl (sur le ventre et tirer les poids pour faire travailler les ischios)
Kévincyclisme a écrit:Ok donc c'est ce que j'ai fais et c'étais bien, je sentais vraiment toute les jambes travailler.
Le dos bien droit ou creuser au lombaires ?
Kévincyclisme a écrit:Sinon j'ai un problème, depuis 2 course je n'ai pas de force alors je me demande si je n'en fait pas trop durant la semaine. Je pense supprimer la seance de musculation du jeudi.
Faudrais que je voit pour ma recuperation aussi et ameliorer mon temps de sommeil.
Kévincyclisme a écrit:Mais sinon ma plus grosses difficulté c'est sur le développer couché, pas trop de force et je voit mal comment les pecs travail. On sent plus les bras, ils travaillent en secrets les pecs ?
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