par Kévincyclisme le 03/10/2016 20h41
Bonsoir,
Bon je suis désolé si je prend plus de temps que vous mais bon j'y connaissais rien, il faut bien qu'on me dise ce qu'il faut que je fasse, ce qui est bien ou pas... et je voulais vous remercie même si ça commence a vous agacé on dirais.
Pour les formules sur excel avec les erreurs en fait c'est la somme de toute les calories des aliments du jour même. Du coup je devrais arriver a la formule C = P x 4 + L x 9 + G x 4. Mais ce n'est jamais le cas. Ou est l’erreur (il faudrait prendre pour référence la formule et non la somme.Mais du coup je me demande commande je peut arriver a 3000kcal si j'ai 126gr de protéines, 63gr de lipides et 267gr de glucides. Au final je tomberais toujours sur 2161kcal. Donc il ne faut pas modifier les calories, ni les protéines ni les lipides, donc augmenter les glucides (c'est ce que tu voulais me faire comprendre Paddy ?).
Pour être bon il faudrait cette formule si je comprend bien :
3000kcal = 126 x 4 + 63 x 9 + ? x 4
3000 - 1071 = 1929
1929 / 4 = 482.25gr de glucides.
126 x 4 (504gr) + 63 x 9 (567gr) + 482.25 x 4 (1929gr) = 3000kcal
Pour l'histoire des protéines au petit déjeuner je vais augmenter ça, essayer de faire au moins pour le rapport 2/3 animal et 1/3 végétal. Pas de soja, je vais trouver autre chose, du jus de fruit ? (y a des préférence sur les fruits ?) Et le coca va falloir que je trouve quelque chose ça, ça m’embête vraiment. J'ai rien trouvé la dessus mais les machines Sodastream vous en pensez quoi ? La même chose ou pas ?
Les quantités je vais réglé ça a ma guise, et les légumes c'est noté.
Sinon Mat, pour les soucis de calories (soja et vanille) moi je lit ce qui est inscrit sur l'étiquette. Je note pour 100gr et après y a une case ou je divise en fonction de la quantité.
Et pour les exemples de diètes c'est trop simple, toujours pareil. En gros pâtes ou riz, haricots et blanc de poulet. Fin c'est ce que j'ai trouvé. Et moi je veux pas de ça, varier mon alimentation parce que manger la même chose a tous les repas (principaux pas les collations ou peti dej) ça va pas aller longtemps avant que ça m’énerve.