Salut!
Tout d'abord bon courage pour ta perte de poids, je suis passé par là aussi, je sais ce que c'est
Concernant ta diète, faire 99kg et avoir une maintenance à 1900kcal, cela me semble vraiment peu, c'est
presque ton métabolisme basal normalement. Mais bon chaque être humain état différent, c'est tout de même possible. Cependant soit en vraiment certain, sinon tu va foirer ta perte de poids avec tes 1700kcal. Car comme la dit l'ami Paddy, tu bloque ton métabolisme (mode survie suite à un manque de calorie), tu deviens frustré et bonjour les carnages et suicides alimentaires!
Une diète dépends surtout de tes gouts et de tes activités. Par exemple, je prend mon cas, je mangeais riz/dinde tout le temps même au petit dej! Au final, le week-end c'était "cheatmeal" pour ne pas dire un carnage. Et j'ai tourner en rond comme ça un long moment, comme beaucoup d'entre nous, Sans réellement progresser. Maintenant que j'ai lu nombreux articles de Rudy, je me suis approprié ma diète et depuis, plus de cheatmeal car tout simplement plus envie grâce à une diète qui me conviens. Par exemple, le matin c'est pancakes et fruits, ig bas (sucre lents si tu préfères) (ajoute max_cpr sur instagram pour voir ses recettes de pancakes healthy). Si jamais je m'entraine le matin, genre 1h après le petit dej, je prend muesli/fromage blanc (sucre rapide). Des fois j'ai envi d'oeufs/pâtes, bref je fais selon mes envies. Le plus important c'est de gérer tes macros CORRECTEMENT et de faire en fonction de ta journée.
Après, il y à des aliments que l'on pense bon pour nous et qui ne le sont pas (jus de fruit
industriels par exemple).
Il y à beaucoup de chose à savoir à savoir sur la nutrition. Si l'on veut faire les choses
BIEN, cela prend du temps. Autant sur le plan d'acquisition des connaissances, que sur le plan des résultats visuels.
Si j'ai vraiment des conseils primordiaux à te donner c'est :
- Lis les articles de Rudy ou autre pour apprendre les bases d'une diète
- Pèses tout tes aliments et calcul leurs apports en fonction (tu as une bonne appli pour ça "fatsecret")
- Renseignes toi sur les index glycémique et autre particularités des aliments que tu aimes et fait ta diète en fonction
- PRENDS TON TEMPS et NE SOIT PAS TROP RESTRICTIF SUR LES CALORIES! (-200 à 300kcal par rapport à ta maintenance suffisent)