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Soulevé de terre léger pour un enfant de 9 ans ?

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Soulevé de terre léger pour un enfant de 9 ans ?

Messagepar Raptor le 25/07 15h06

Bonjour,

Comme j'ai un problème de dos (hernie discale), je ne peux pas soulever lourd au soulevé de terre. Par contre je continue de le pratiquer pour améliorer ma technique et éviter les blessures dans le vie de tous les jours.
De plus mon fils qui a 9 ans, veut faire comme son papa.

Le problème c'est que les poids standard de chez décathlon ont un diamètre trop faible et qu'il faut descendre trop bas pour poser la barre sur le sol à chaque répétition.
J'ai essayer de faire les mouvement entre 2 steps, mais il faut les trimbaler partout et l'amplitude n'est pas celle que je voulais.

Ce week-end je me suis donc confectionné des disques en bois à la taille des disque crossfit (45 cm)
J'ai pris du medium en épaisseur 35 mm

Image

Image

Voili voilou, je peux ajouter des petits disques de fonte sur les côtés. Ils sont faciles à charger. Quelle que soit la charge, l'amplitude est toujours la même.

Je précise que mon fils fait la grimace pour la photo, mais il soulève la barre tranquillement car les disques ne pèsent que 2.6kg pour les grands (45cm pour moi) et 1.5 kg pour les plus petits (35 cm pour mon fils)

Si vous avez des questions sur la réalisation n'hésitez pas, j'y répondrai :)
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Soulevé de terre léger pour un enfant de 9 ans ?

Messagepar FZY le 31/07 20h16

Y'a qu'en crossfit qu'ils ont cette dimension là ?
En halterophilie/powerlifting ce n'est pas du 45cm de diamètre ?
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Soulevé de terre léger pour un enfant de 9 ans ?

Messagepar takumi le 16/08 08h01

si c'est les memes , Haltero et Crossfit
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Soulevé de terre léger pour un enfant de 9 ans ?

Messagepar FZY le 16/08 10h30

merci :)
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