Cela fait 4-5 mois que je vais à la salle de sport régulièrement (4 fois par semaine) et j'ai l'impression que je n'ai pas fait assez de progrès. Je ne m'entraîne que sur des machines et je fais, à chaque séance, 6-7 exercices (5 séries de 10). Je lève à peu près 30-40 kilos, même si ça fait déjà un bon moment que je n'ai pas monté les poids. En ce qui concerne l'alimentation, je prends des gainers et c'est à peu près tout. Je ne me suis pas encore mis sur un régime spécial. Des gens de mon entourage, qui font de la muscu eux aussi, m'ont dit que j'aurais dû prendre plus de muscle
et je ne sais plus quoi faire. Auriez-vous des conseils à me donner pour que je m'entraîne plus efficacement? Merci en avance.
