A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 21/08 07h06


Dans ce cas, n augmente pas tes glucides tout de suite ! Une semaine ça fait court pour un avis sur la variation du poids!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361


max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 21/08 10h31

Combien de temps selon toi?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 21/08 10h34


Une à deux semaines pour confirmer ou infirmer la perte ou le gain de poids!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 21/08 12h56

Ok, je verrais donc samedi prochain, merci :) :super_lol:
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 12/09 12h41

salut salut à tous!!

J'ai une petite question. Ma copine ma proposé une petite soirée film + pizza, étant en prise de masse et n'ayant pas manger de "mal-bouffe" depuis 1 mois, et n'ayant pris que 400g, je me suis dis bon pourquoi pas.

J'ai donc prévu de m'entrainer à 18h pour manger ma pizza après le training, j'ai adapté ma diète de la journée en fonction pour être bon dans mes apports à +- 200kcal.

Mon soucis c'est que je n'arrive pas à savoir combien il y à de calories dans une pizza. le pizzaiolo en bas de chez moi fais des pizzas de 29 cm, je comptais en prendre une classique genre jambon, fromage, champignon.

Si quelqu'un sait combien de calories compte une pizza ^^
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 12/09 12h47



Il faut avoir une vie sociale aussi.
bonne soirée et bonjour à ta copine! :)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 12/09 14h22

Merci pour le lien paddy, le soucis c'est que je ne sais pas combien pèse une pizza, et la encore les données que je trouve sur internet vont du simple au double, certains disent 400g d'autres 800 voir plus :eek:
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 12/09 14h48


C est pas très important.mange ta pizza au lieu de ton repas et puis c est tout.c est qu occasionnel.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 17/09 21h34

Salut à tous!!

Avant de vous faire part demain de ma pesée hebdomadaire et avec un petit recap de ce premier mois de prise de masse niveau force et mensurations, j'aurais une petite question :super_lol:

Alors voila, Je m'entraine lundi(bas) mardi(haut) jeudi(bas)vendredi(haut). Et depuis peu le dimanche matin c'est 1h-1h15 de foot en salle. Petit terrain, 4vs4 ou 5vs5 voir 4vs5 (et la je vomi :super_lol: ). Non plus sérieusement, c'est graaaaaaaaaaaaaaave physique, du fractionné pendant 1h. Je transpire environ 2L, j'ai la bouche pâteuse etc.. Bref vous l'aurez compris, brulage de calorie intense! Du coup, je mange comme un jour de training, voir un peu plus parce que les réserves prennent chère! Jouant à 11h, je fais un maxi petit dej (1000kcal), un bon repas juste après (700-600 kcal) et mange environ 400kcal les deux repas suivants soit environ 2400-2500kcal sur la journée.
La question que je me posais c'est de savoir si lors de ce petit déjeuner, c'est gênant si je mange des choses me faisant plaisir, du genre lait - céréales ou gâteaux, bref petit dej pas très catholiques? sachant que je suis clean tout le reste de la semaine et faisant un gros effort très intense juste après, je me dis que tout est cramé dans les 2 ou 3h qui suivent et sans conséquences non?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 17/09 22h08


:idiot:
L excuse à 2 balles !!! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 17/09 22h11

J'en déduis que je devrais pas? ^^
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 17/09 22h14


C est pas parce que tu fais du sport que tu dois t autoriser à manger des conneries, hein! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 17/09 22h21

Non mais vu que c'est un effort intense, c'est du hiit, il vide mes réserves, je suis épuiser après, je me demandais juste si je pouvais manger un peu "ce que je veut", en respectant mes macros du petit dej et donc de la journée. Parce que je me suis dis qu'au final, je mange des céréales mais deux heures après je fais mon effort, et je respecte mes macros, c'est pas comme si c’était à 22h avant le couché et que j'explosais mes macros de la journée. Du coup, avant de faire une bêtise, je demande conseil, est-ce que ça va me foutre la propreté de ma pdm en l'air?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 17/09 22h32


Manger un mac do c est seulement 500 kcal. :idiot:
Mauvaise graisse et mauvais glucides.
Si tu as besoin d énergie augmente tes ratios de ce que tu manges normallement .
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 17/09 22h40

manger un mc do 500kcal?

Un happy meal peut-être?

Mais j'ai saisis l'idée :super_lol:

Au passage si tu pouvais me donner ton avis sur mon 1er mois de pdm, je posterais mensu / perfs demain :)

max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 17/09 22h49

C est bien! Tu as pris combien de poids en 1 mois?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 17/09 22h55

600g environ
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 17/09 22h56


Impec!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 17/09 23h00

Et j'ai bien progresser à chaque séance, je suis arriver à un moment ou j'étais très fatigué pendant les sééanes et après, du coup j'ai monter un peu mes apports, et c'est reparti :)

J'ai pris un peu de gras en bas du ventre et surtout derrière les hanches (rétention d'eau? car c'est survenu directement après l'augmentation de mes apports (+200kcal)). Quoi qu'il en soit, je pense que c'est plutôt propre non?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Kinder1 le 17/09 23h01

Oui tu as l'air de bien faire les choses, continue sur ta lancer :)
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2576
Inscription: 03/12 01h49
Réputation: 55

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 18/09 07h38

salut,

Comme je l'ai dit hier, voila mon bilan mensu / perf sur mon 1er mois de pdm

Mensurations

Poids : 67.8 kg -> 68.2 (+0.4)
Tour de bras : 31 cm -> 32 (+1)
Tour de taille (nombril) : 76 cm -> 76.3 (+0.3)
Tour de taille (appendicite) : 79.5 cm -> 80.3 (+0.8)
Tour de cuisse (milieu) : 52 cm -> 54 (+2)
Tour de poitrine (sous les aisselles): 99.5 cm -> 101 (+1.5)

Performances

Tractions pronation :22rep -> 25rep (+3 rep)

dev incliné haltères :4*10 à 22kg (880kg) -> 10-9-8-7 à 25kg (850kg) (-30kg pourtant plus dur et plus de fatigue)

dev couché haltères :7-7-7-6 à 26 (702kg) -> 10-10-9-8 à 25kg (925kg) (+223kg)

traction supination :27rep -> 30 rep (+3 rep)

squat : 4*10 à 70 (2800kg) -> 4*10 à 80 (3200kg) (+400kg)

soulevé de terre jambes tendues:4*8 à 80kg (2560kg) -> 4*10 à 85kg (3400kg) (+840kg)

Voila pour ce Bilan après 1 mois de pdm :)
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 18/09 08h03

c est bien! ça avance là! :cool:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 18/09 12h08

oui, mais je vais échanger mes jours de training, et faire haut-bas-haut-bas au lieu de bas-haut-bas-haut parce que je commence à avoir du mal à progresser aux niveau des tractions. Et puis je pense que c'est bien de varier un peu non?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 08/10 12h45

salut,

Petit bilan sur ce 2eme mois de pdm

Mensurations

Poids : 67.8 kg -> 68.2kg -> 68,7kg
Tour de bras : 31 cm -> 32 -> 32
Tour de taille (nombril) : 76 cm -> 76.3 -> 76
Tour de taille (appendicite) : 79.5 cm -> 80.3 -> 80.3
Tour de cuisse (milieu) : 52 cm -> 54 -> 54
Tour de poitrine (sous les aisselles): 99.5 cm -> 101 -> 101,3

Performances

Tractions pronation :22rep -> 25rep -> 27 rep (passage en système pyramidale dégressif avec de la poulie haute incluse)

dev incliné haltères :4*10 à 22kg (880kg) -> 10-9-8-7 à 25kg (850kg) -> 10-10-9-9 (950kg)

dev couché haltères :7-7-7-6 à 26 (702kg) -> 10-10-9-8 à 25kg (925kg) -> 10-10-10-10 25kg (1000kg)

traction supination :27rep -> 30 rep -> 32rep (passage passage en système pyramidale dégressif avec de la poulie haute incluse)

squat : 4*10 à 70 (2800kg) -> 4*10 à 80 (3200kg) -> 4*10 à 80 (3200kg)

soulevé de terre jambes tendues:4*8 à 80kg (2560kg) -> 4*10 à 85kg (3400kg) -> 4*10 à 95 (3800kg)





NB : J'ai eu un gros soucis d'étourdissements etc en fin de séance à la fin du mois. Je pensais que c'étais un manque d'apport calorique car je progressait à chaque séance et à la fin moins. Mais même en mangeant ça ne changeais rien, donc ce n'était pas une hypo. Du coup j'ai commencer des rep range, et ça va mieux. Je pense que je tirais trop sur mon système nerveux. Du coup je suis toujours à 2000kcal en off et 2200kcal en on. Et je ne sais pas si je dois augmenter mes apports ^^'
Dernière édition par max-132 le 09/10 06h48, édité 1 fois.
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 08/10 12h54

Ça avance bien là! Les deltos ,les bras et les pecs.
Pas de prise de gras donc continue comme ça!
Il faut voir ton poids actuel avant de monter les glucides.
Pas plus de 300 gr de prise de poids par semaine. ;)
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar RiMa le 08/10 13h19

400g/mois, 100g par semaine, ta prise de poids est très propre.
Continue comme ça :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4127
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 310

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 08/10 16h15

J'ai quand même pris un peu de gras mais je pense que je m'en tire bien ^^

Je poste mon nouveau poids demain :)
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 08/10 21h14

J'en profite au passage pour vous poser une question.

J'ai pris de la whey pendant 1 semaine en post training, je la prenais à la fin du training et mangeais 1h après (flocon d'avoine avec lait d'amande sans sucre et un fruit, généralement une banane).

Le résultat fut catastrophique, prise de gras, et rétention d'eau. Je ne prenais pas de gras et le seul moment ou j'ai pris du gras c’était durant cette semaine avec la whey (la whey étant la seule variable dans mon alimentation durant cette semaine, et j'ai réduit mes apports en viande pour garder les même macro). Du coup je me suis dis que le pic d'insuline que provoque la whey n'était pas pour moi!

Cependant, ayant 2.5kg de whey native 95, et n'ayant pas envie de les jeter, je me demandais si il était possible de limiter le pic d'insuline en mangeant la whey avec des fibres et lipides dans ma collation post training. Faire une collation du genre 80-100g de flocon d'avoine, 200ml de lait d'amande sans sucre, 15-20g de whey, 100g de fruits rouges mélangés dans un bol et 3 gélules d'omega 3 juste avant. Et quand je dis limiter, je veut dire que le pic d'insuline serais le même qu'avec un repas classique ?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 08/10 22h54

max-132 a écrit:J'en profite au passage pour vous poser une question.

J'ai pris de la whey pendant 1 semaine en post training, je la prenais à la fin du training et mangeais 1h après (flocon d'avoine avec lait d'amande sans sucre et un fruit, généralement une banane).

Le résultat fut catastrophique, prise de gras, et rétention d'eau. Je ne prenais pas de gras et le seul moment ou j'ai pris du gras c’était durant cette semaine avec la whey (la whey étant la seule variable dans mon alimentation durant cette semaine, et j'ai réduit mes apports en viande pour garder les même macro). Du coup je me suis dis que le pic d'insuline que provoque la whey n'était pas pour moi!

Cependant, ayant 2.5kg de whey native 95, et n'ayant pas envie de les jeter, je me demandais si il était possible de limiter le pic d'insuline en mangeant la whey avec des fibres et lipides dans ma collation post training. Faire une collation du genre 80-100g de flocon d'avoine, 200ml de lait d'amande sans sucre, 15-20g de whey, 100g de fruits rouges mélangés dans un bol et 3 gélules d'omega 3 juste avant. Et quand je dis limiter, je veut dire que le pic d'insuline serais le même qu'avec un repas classique ?

Les fibres et les lipides font baisser l indice glycémique donc oui.
On tu peux aussi prendre ta whey en collation pré training aussi, si tu n as pas de bcaa en intra.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 09/10 06h06

Je prend des bcaa en intra (15g)

Oui je sais que les lipides et les fibres font baisser l'ig. Le tout est de savoir si il le font assez pour que que la Whey ne me provoque plus ce gros pic d'insuline


Pesée du matin : 68,7 kg
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 09/10 07h06

Tu es sûr que ce n'est pas l'eau que tu prends avec ta whey qui te donne cette sensation de rétention d'eau / gras?

On ne fais pas du gras comme cela, non seulement avec de la whey et en plus en post-training. Le pic d'insuline est surtout à éviter du point de vue santé.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2862
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 09/10 07h18

max-132 a écrit:Je prend des bcaa en intra (15g)

Oui je sais que les lipides et les fibres font baisser l'ig. Le tout est de savoir si il le font assez pour que que la Whey ne me provoque plus ce gros pic d'insuline


Pesée du matin : 68,7 kg

un gros pic d insuline non .
ce sont les glucides contenus dans ta whey qui peuvent faire monter la glycémie et comme généralement ils ne sont pas présents en quantité significative en proportion des proteines la charge glycémique ne doit pas être très élevée .ou oriente toi vers de l isolate.
15 gr de bcaa c est beaucoup. limite à 10 gr c est suffisant.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 09/10 07h38

je vais déjà essayer de voir en la prenant en même temps que ma collation et j'aviserais selon le résultat.

Du coup, pour en revenir à mon bilan, j'ai pris 400-500g pendant mon deuxième mois de prise de masse. Cependant, mes performances sont un peu en stagnation, et j'ai été obliger de mettre en place des cycles car mon système nerveux ne suivait pas. Cependant, est-ce du a un manque de nutriment (donc je dois augmenter mes apports) ou alors c'est une limite physiologique et je ne peut rien y faire?
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 09/10 07h50

tu peux monter la malto à 30 gr (+10 gr) et tu vois.
la stagnation n est pas uniquement dûe à l alimentation.
par moment on bloque sur un exo ! le problème c est quand tu stagnes pendant plusieurs séances et là il faut peut être revoir ton programme et l agencement de tes exos.
a voir!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar max-132 le 09/10 10h04

D'accord, je vais voir cette semaine, et je te tiens au courant si je stagne toujours en fin de semaine. Cependant je remarque que je stagne sur plusieurs exos de bases (squat, développé incliné, tractions). J'ai moins forcer durant la semaine sur ces exos pour laisser mon système nerveux se reposer, je vais voir se que ça donne. Parce que la stagnation ne se limitait pas qu'à un seul exo. C'est pour ça que je me posais la question d'un manque d'apport
max-132
 
Messages: 99
Inscription: 08/05 12h14
Réputation: 0

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 09/10 19h33

La whey, même sans glucides, fait monter l'insuline.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2862
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 09/10 20h09

topic13780.html
@modos: oui il y avait bien de grands moments sur le forum! :lol:
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 09/10 20h21

Pas compris le référence à ce vieux sujet?

Voici une étude:

Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2862
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Paddy92 le 09/10 21h10


0,4 nmol/l c est un pic important selon toi?
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 18132
Inscription: 22/05 07h06
Réputation: 361

max-132 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 10/10 06h37

Je n'ai pas parlé d'importance du pic.

Simplement que même sans glucides, il y a montée d'insuline. Tout autant voir supérieur à la boisson de référence contenant du glucose.
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2862
Inscription: 14/01 15h48
Réputation: 188

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™