je dois faire un truc qui ne va pas
jejensr31 a écrit:Niveau repas
Le matin 3 oeufs. Un fruit et un yahourt
Vers 11h un fruit
13h30 le repas apres l'entraînement avec une gamelle preparee par ma femme(repas sain mais pas trop copieux)
Soivent j'ai faim a 15h
18h je rentre je mange une betise genre viennoiserie et fruit et yahourt
20h repas comme a midi. Un repzs simple sans quantite exceptionnelle. Je mange a peine plus que ma femme.
22h je mange un fruit ou un yahourt.
Kinder1 a écrit:...
Mange, mange on dirais un moineau manque de protéines, glucides et de lipides, de légumes, etc... ! Tu manque de tout en fait donc pas étonnant
jejensr31 a écrit:selon toi garder la même alimentation mais augmenter la dépense énergétique n'aura aucune (même limitée) influence sur une éventuelle perte de gras?
jejensr31 a écrit:pour les viennoiseries, c'est fini ca partira direct aux poules --> fini les pitchs
le pain c’est vraiment à l'occasion pour accompagner un fois gras ou un bon fromage
en gros si je mange une baguette par mois (pain complet en plus) c’est le grand max
j'ai pas mangé de bonbon, de mars, twix ou autre bêtises depuis le nouvel an.
quand j'en mangeais c’était un par semaine, donc facile a éliminer
les pâtes, patates et riz ça j'avoue, j'aime bien. on va rester raisonnable sur les portions.
depuis un an déjà je ne me sers plus deux fois quand un plat me plait beaucoup
jejensr31 a écrit:a midi j'ai mangé une cote de porc, une merguez et une boite de conserve de haricots verts (la moyenne, pas la grosse) avec un yahourt nature.
Paddy92 a écrit:C est pas les proteines qui doivent être augmentées mais diminuer les aliments qui sont préjudiciables à la santé .
Rémi_57 a écrit:A première vue, pour moi ce n'est pas un repas complet, tu devrais enlever ton yahourt (source de protéine principalement) et mettre des glucides complexe dans ton repas pour ne pas avoir "faim a 15h" et te jeter sur n'importe quoi a 18h.
jejensr31 a écrit:Delphine Kinder, vous avez raison sur le fond je dois pouvoir faire ce que je veux.
mais ma femme est comme çà, elle est chiante mais je l'aime plus que tout
je ne suis pas non plus a plaindre, mais niveau bouffe c'est elle la chef et je dois faire avec, je dois pas être le seul
Delphine a écrit:
Plus tu te justifies, plus tu nourris l’argumentaire de la personne en face de toi qui a un point de vue opposé au tien. En l'occurrence ce n'est pas la bonne stratégie.
)
Delphine a écrit:Plus tu te justifies, plus tu nourris l’argumentaire de la personne en face de toi qui a un point de vue opposé au tien. En l'occurrence ce n'est pas la bonne stratégie.
Et en dehors de la maison, tu suis ton plan de régime. Là, c’est plus facile
Paddy92 a écrit:Faut savoir ce que tu veux faire en premier ,perdre du gras ou prendre du muscle! Malheureusement les 2 sont incompatibles simultanément.
Monter les proteines c est de toute façon baisser les glucides, ce qui aura pour effet ,fatigue et baisse des perfs!
jejensr31 a écrit:
hier soir par exemple, j'ai mangé une salade de tomate, des haricots vert et un petit bout de quiche végétarienne (si tu comptes pas la crème fraiche à 40%...).
il n'y avait pas de viande parce que
- "trop de viande c'est pas bon pour la santé ",
- "la viande rouge c'est cancérigène"...
Kinder1 a écrit:
-Et le lait c'est cancérigène
...
jejensr31 a écrit:Kinder1 a écrit:
-Et le lait c'est cancérigène
...
Kinder, c'est pas moi qui dit ca, c'est ma femme
moi je mange presque tout, même les fourmis quand je ramasse les fraises
jejensr31 a écrit:Kinder1 a écrit:
-Et le lait c'est cancérigène
...
Kinder, c'est pas moi qui dit ca, c'est ma femme
moi je mange presque tout, même les fourmis quand je ramasse les fraises
jejensr31 a écrit:la conclusion c'est que je laisse tomber toute notion de diététique parce qu'avec moi ca ne marche pas.
si je ne mange pas, je ne peux pas faire de sport correctement. et si je mange j'élimine parce que je peux en faire beaucoup plus.
jejensr31 a écrit:J'etais vraiment pas bien je ne pouvais pas continuer comme ca
On va dire qu'à 95 % ma ration quotidienne etait le suivante :
- 3 oeufs
- 2 tomates
- 1 poignee de haricots verts a la vapeur.
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