Hello les sportif
,
Me voici donc à la diète depuis Octobre 2015 , de retour de vacance, grosse dispute avec la balance et prise de décision sur un régime de base. Je suis passé de 96kg à 83kg, je suis actuellement à 84.5 ( vive les vacances d'été)
Alors en récap
10ans que je pratique la musculation ( avec deux grosses phase de perte de poids repris ensuite.... )
Je mesure 173cm pour ces 85kg.
Je suis très massif mais en dehors de mes bras et ma largeur d'épaule... je voudrais perdre de la ceinture abdominale ( même si elle a déjà bien fondu )
hormis de la salade et des tomates(fruit), poids et carotte et choux rouge cuit, je ne mange pas de légume ....
Médicalement , je suis quelqu'un d'hyper nerveux, une vérification est en cours chez un spécialiste afin de vérifier le fonctionnement de ma thyroïde
Après tout ca !!!
Voici ma diète
Petit-déjeuner:
125ml de blanc d'oeuf ( brique )
1oeuf complet
1 tartine de pain complet
1café
1kiwi.
Encas du matin :
1shaker protéine
1 yaourt danone blanc nature.
( fruit sec impossible aphte permanent sinon ... )
Déjeuner:
100 gramme de riz cuit
150gr de blanc de poulet
Encas aprem:
1shaker protéine
2fruits ( peche ou nectarine)
Souper
100 gramme de riz cuit
150gr de blanc de poulet
Encas du soir ( très rare) :
1 caséine.
3 à 4 litres d'eau par jour ( vive le Bolero)
Donc on constate deux choses , manque cruel de légume ( et je cherche de bonnes recettes pour les faire passer)
Un manque de lipide ...
Comment améliorer cette diète ? ( qui m'a pourtant aidée jusque maintenant)
Je tourne comme ça environs à 2000 Kcal par jour.
Il faut savoir que bossant à pause 5 ( matin, aprem, nuit ) je suis parfois un peu déréglé.