Je vous joins un photo de moi ainsi qu'une photo de la façon dont j'aimerais que mes muscles sortent pour vous donner une idée. Je suis aussi fine que la fille, du coup je ne pense pas que ce soit une question de poids, mais de quoi alors ? :roll:
Je vais à la salle tout les deux jours, je switch entre une journée de machines/squats pour le bas du corps/dos et une journée de bodypump ou bodyattack + cxwork. Depuis quelques temps je fais attention à manger équilibré, je mange des dattes avant l'entrainement et un fromage blanc avec des fruits secs juste apres. Je tiens à préciser que je ne prend pas de compléments alimentaires mais que j'y songe, car je m'acharne à la tache mais je perd espoir d'avoir le corps que je voudrais
Que me conseillez vous ?
ensuite pour mes séances avec machines je commence par 5min de vélo elliptique, ensuite pour tous mes mouvements je fais le meme nombre de séries (12) de répetitions (4) et je mets le poids max que je peux pousser. Donc apres le vélo je fais les abducteurs, aducteurs, ischio, quadriceps et enfin fessiers pour le bas du corps. Je fais 2 machines par muscle étant donné que ma salle est assez peu fournis en machines, sauf pour les fessiers, je fais des squats, fentes, tirs à la poulis... (c'est d'ailleurs la seule partie du coups dont je suis totalement satisfaite des résultats !) ensuite je fais des tractions et des latt pull. Voilà pour mes séances, je sais que le haut du corps est incomplet, mais en ce qui concerne le bas je ne comprend pas pourquoi je ne me muscle plus...
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