tervueren a écrit:Niveau glucides efforts en période de régime dois je supprimer les glucides ailleurs pour compenser ceux utilises durant l'effort?
S'il y a besoin de diminuer, oui, c'est mieux de diminuer ailleurs que pendant l'entraînement.
tervueren a écrit:Niveau créatine si j'en prends en période hors compétition(sports de combats) une fois arrêtée je perdrais le poids de la rétention d'eau rapidement? pour ma pesée de pré combat?
Aucune idée, mais je ne pense pas que cela se mesure en jours. Je dirais plutôt en semaines.
Quelqu'un qui connait ça mieux que moi corrigera si nécessaire.
tervueren a écrit:Niveau sommeil 5 htp combiné a glycine avec du magnésium plus une ampoule de zinc c'est optimal?
Le 5-HTP ne m'a jamais rien fait. Aucune idée.
C'est quoi cette ampoule de zinc ? Il y a quelle forme et quelle quantité de zinc dedans ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.