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ericf57220 : avis sur mon programme de musculation

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ericf57220 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar ericf57220 le 11/08 18h11

bonjour
j ai commence la muscu il y a 2 mois : je vais ds une petite salle ou lon dispose de 8 machines
1 peck deck
1 tirage horizontal
1 tirage poussee genre develope couche mais assis
1 tirage vertical
1 curl biceps triceps
1 leg et ischios extension
1 machine style developpe militaire
1 machine aducteurs
1 machine crunch

je fais 5 entrainement semaine et en gros je fais entre 8et12 rep sur 3/4 series de chak appareil
je voudrais savoir si cest trop? pas assez que me conseilleriez vous? full body? half body?
merci d avance piur vos conseils
eric
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ericf57220 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DC060915 le 02/09 23h48

Disposes-tu d'haltères, barres ?
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ericf57220 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar matt555 le 06/09 03h11

ericf57220 a écrit:je fais 5 entrainement semaine


Montes a 10 (1 le matin et 1 le soir) ou descends a 3 et passe plus de temps a lire les articles du site.
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