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Musculation : charge fixe ou pyramidal montant ?

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Musculation : charge fixe ou pyramidal montant ?

Messagepar war daddy le 13/08 08h22

Salut je voudrais savoir pour la progression c'est quoi le plus intéressant entre prendre une charge qui me permettra de faire du 4X12 ou de prendre une charge plus lourde qui fera que mes séries se dégrade ?

exemple:
1ere 10rep
2eme 8rep
3eme 7rep
4eme 6rep

Je me pose cette question de façon globale et non pas sur 1 exercice précis .
war daddy
 
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Musculation : charge fixe ou pyramidal montant ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/08 09h43



Salut !

Ton exemple ça s'appelle du pyramidal et perso je trouve que c'est pas génial pour la progression, je préfère les cycles sur des formats fixes (4x8-12 par exemple).
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Train_Hard_Win_Easy
 
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Musculation : charge fixe ou pyramidal montant ?

Messagepar DC060915 le 02/09 23h46

Je pense que la meilleure façon de procéder est de prendre 80% de ton max, puis de faire le max de répétitions que tu peux dans chaque série, cela correspond donc à du 6-8 reps. Il ne faut donc pas s'amuser à compter, mais donner le meilleur de soi-même.
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