Quels compléments alimentaires pour une prise de masse ?

par **Atlantis** le 13/08/2016 19h44

Salut a tous,

Je me suis lancé dans les compléments, ( 176cm 61-63kg )
Bref je rentre dans fitness boutique pour prendre de la whey isolate et d'autres compléments et la le vendeur me dit que c'est pas bon pour moi car je vais maigrir si j'en prends ( je veux grossir ) alors il m'a orienté vers un gainer qui est: Gainer X-Magno
Il m'a dit que vu comment j’étais maigre il m'a dit que la whey allait pas me faire grossir et que je devais prendre le gainer du coup je me suis dit c'est un professionnel et je l'ai écouté et la je vois pleins d'avis différents...
Apres ce qui me plait dans le gainer c'est que ça compte PRESQUE comme un repas et moi qui mange pas énormément...
J'ai acheté ce gainer, des bcaa, des omega3, et de la créatine
Je suis un peu gras mais je suis assez dessiné je dois etre a 15% de bf je dirai et je veux grossir en masse

Bref je l'ai acheté mais je sais pas quoi faire je teste ou je me fais rembourser ?

Besoin de réponse s'il vous plait c'est urgent :confused:

par **Paddy92** le 13/08/2016 20h02

Slt,
Fais toi rembourser!

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

par **Atlantis** le 14/08/2016 01h32

Salut

Merci de ta reponse,
J'ai lu tes articles, très interessant en gros j'ai payé les proteines et les glucides sauf que les glucides sont dans le 3/4 des aliments contrairement aux protéines..
Bref j'irai me faire rembourser lundi merci !

par **Kinder1** le 14/08/2016 11h09

Surtout que les glucides, c'est de la malto!!!!

Il faut pas être étonner, la plupart des gaineur on une source de glucides pas top

par **Atlantis** le 14/08/2016 11h12

Ouais j'ai vu, vaut mieux en faire un maison avec de l'avoine et de la whey qui sera déjà beaucoup mieux que les gainers du marché

par **Kinder1** le 14/08/2016 11h16

Exactement

par **Paddy92** le 14/08/2016 11h21

Atlantis a écrit:Ouais j'ai vu, vaut mieux en faire un maison avec de l'avoine et de la whey qui sera déjà beaucoup mieux que les gainers du marché

Et l adapter en fonction des macros de ta diète!

par **Atlantis** le 14/08/2016 18h46

Merci les gars !

Ouais je ferai en fonction de ma diète , du coup j'irai prendre ma whey isolate de chez bodybuilding nation ce que je voulais prendre depuis le début!

Encore merci de votre aide

par **Paddy92** le 14/08/2016 19h36

Pourquoi de l isolate?

par **Atlantis** le 14/08/2016 23h28

Je digère pas le lactose :/

par **Paddy92** le 14/08/2016 23h31

Ok alors!

par **Street** le 15/08/2016 20h01

Si tu ne manges pas bcp tout le problème est ici. Bien que ce n'est pas un problème en soi.

Donc commence par augmenter tes apports en protéines et glucides sur tes repas ou collation.

Le gainer n'a rien à faire dans ta diète si tu manges comme un moineau. L'alimentation est importante ne la néglige pas, même si tu dois te forcer un peu

par **Atlantis** le 16/08/2016 21h22

Salut!

Ben j'aurai pensé que si justement car le but du gainer est de faire grossir les " ectomorphes " ( meme si ce n'est qu'un mythe )
Et aussi, vu que je parle a des pro, j'aurai une question, pourquoi le gainer fait prendre de la graisse alors que imaginons que je suis en dessous de mes besoins, si je prends le gainer et qu'il me fait passer a 2700-2800 kcal, tant mieux non ? j'aurai augmenté des apports de 200kcal en moyenne et après j'ai changé ma vision de la muscu, j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre... tant que je suis bon sur mes 130g de protéine par jour tant mieux ? le gainer va augmenter mes glucides et calorie puis voila je serai bon

Ps: Street pas mal tes vidéos !

par **Kinder1** le 16/08/2016 21h43

Atlantis a écrit:
j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre... tant que je suis bon sur mes 130g de protéine par jour tant mieux ? le gainer va augmenter mes glucides et calorie puis voila je serai bon

Ps: Street pas mal tes vidéos !

Et ta santé tu la prends sur ton épaules??

par **Atlantis** le 17/08/2016 01h10

Ah après si y'a des mauvaises choses dans le gainer ouais la vous avez raison

par **Paddy92** le 17/08/2016 07h16

Tu peux le faire toi même ton gainer ( comme ça ,il rentrera dans les macros de ta diète)
Whey+ flocons d avoine ou autre + une source de lipides.

par **matclems** le 17/08/2016 09h21

Atlantis a écrit:.. après j'ai changé ma vision de la muscu, j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre...

oui oui

Un indice : google => adipocytes

par **Paddy92** le 17/08/2016 09h48

matclems a écrit:
oui oui

Un indice : google => adipocytes

Vaste sujet pour accroitre ses connaissances! :idiot:

par **Atlantis** le 17/08/2016 15h07

Bon j'ai tord sur toute la ligne je crois, j'aurai pensé que ça aurait été pas mal pour moi tanpis,
Je me suis fait rembourser c'est bon

par **Paddy92** le 17/08/2016 15h16

Il faut surtout ne pas manger très au delà de ses besoins.

par **Kinder1** le 17/08/2016 23h41

matclems a écrit:
Atlantis a écrit:.. après j'ai changé ma vision de la muscu, j'en ai rien a f***tre de la graisse, je la perds facilement en quelques semaines donc le gainer ne peut pas être une mauvaise chose meme si vous dites que ce n'est que du sucre...

oui oui

Un indice : google => adipocytes

Aussi!
Tu peux nous rappeler ton âge

par **Paddy92** le 18/08/2016 07h21

Kinder1 a écrit:
Tu peux nous rappeler ton âge

Un adipocyte c est un pokemon ,nan? :idiot: