Akawa : avis sur mon programme de musculation

par **Akawa** le 19/08/2016 07h29

Salut à tous,
J'ai entamé une diète il y a un an et j'ai perdu 10kilos, je fais actuellement 1,82cm pour 78kg. J'ai décidé de perdre encore 4 kilos avant d'entamer un programme de muscu. Je ne suis pas très musclé et plutôt mince d'apparence mais j'ai vraiment du gras très localisé sur les hanches et la poitrine...

Pour ma diète, j'essaie de ne pas dépasser les 1200kcal, j'évite les glucides mais je ne suis pas de régime à proprement parlé. Je fais attention à ce que je mange et aux quantités, je privilégie les produits allégés en matières grasses, les fruits mais je mange tout le reste.

En parallèle, je fais plusieurs heures de sport par semaine, vélo, muscu, étirement, abdo et gainage.

Avez vous des conseils à me donner? Est-ce que 74kilos et un poids correcte avant d'entamer ma prise de masse?

Merci!

par **Neposedy** le 19/08/2016 09h55

par **Paddy92** le 19/08/2016 11h14

Neposedy a écrit:http://www.alloleciel.fr/guide/choix-du-funeraire/tarif-prix-cercueil

par **Akawa** le 19/08/2016 11h30

On peut m'expliquer? :confused:

par **Paddy92** le 19/08/2016 11h39

1200 kcal ?
C est trop peu pour ton poids et ta taille!

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

Le risque des diètes trop restrictives c est de bloquer son métabolisme et donc de ne plus perdre de poids!
Pousse et mange correctement!

par **Akawa** le 19/08/2016 13h41

ah ok... comme quoi ça vaut le coup de se renseigner!

En gros faut que je mange plus?

Quelle serait le poids à atteindre pour une sèche sachant que je fais 1m82? 74 c'est trop faible? Est-ce que ca sert à quelque chose de faire de la muscu pendant une sèche? Je fais des exo localisés là ou j'ai de la graisse.
Merci

par **Paddy92** le 19/08/2016 16h30

Oui mange plus, ça sert à rien de manger comme un gamin de six ans.
Il n y a pas de poids c est à toi de definir ton objectif.
Oui ça sert à Quelque chose de faire du sport ( augmenter ta depense calorique en particulier.
Quand on maigrit ,on maigrit de partout, donc les exos localisés ne servent à rien.
Nota: quand on à du gras à perdre on n appelle pas ça une "sèche " mais un régime!

par **Akawa** le 19/08/2016 17h06

ok mais du coup, je dois faire un régime pour perdre de la graisse et une fois atteindre le poids visé, je peux entamer un programme? Dois-je attendre de perdre de la graisse avant d'entamer une sèche? Après je cherche pas a atteindre un niveau de ouf juste prendre quelque kilos de muscles et perdre les kilos en trop
Merci