Salut je suis rentré de vacances il y a 10 jours environ
Je voulais voir ma maintenance donc je mange environ 2625 kcal par jour depuis
Mais je perds un peu de poids (tant mieux)
Je vous mets en dessous mon poids jour par jour (je mesure 1m81, je m'entraine 3-4 fois par semaine et je joue au foot aussi 3-4 fois par semaine)
jour 1 79.4 kg
jour 2 78.6 kg
jour 3 78.3 kg
jour 4 78.3 kg
jour 5 78.6 kg
jour 6 ??? car cheat meal la veille
jour 7 79.4 kg
jour 8 78.7 kg
jour 9 78 kg
jour 10 77.7 kg
jour 11 78 kg
jour 12 77.7 kg
Voiià je mange environ 170-200 g de prot, 355g de glucides et 45g de fat
Est-ce le bon moment pour baisser les glucides?
merci