jost_fit a écrit:
Mes objectifs à court/moyen/long termes sont:
court terme: perdre environ 2kg5 avant le 17 septembre
jost_fit a écrit:Traction poulie faute prise large: 4*20*27kg j'ai l'impression d'avoir travaillé mes avants bras et biceps plutôt que le dos.
jost_fit a écrit:Rowing 1 bras haltère: 3*10*6kg
j'ai de bonnes sensations avec mon bras gauche par contre je sens que je recrute moins bien du côté droit.
jost_fit a écrit:Rowing assis poulie basse: 3*10*13kg meilleures sensations sur le rowing buste penché avec barre
jost_fit a écrit:Abdos: crunch 1*50 + 1*40 + 1*30
jost_fit a écrit:Pensez vous que je puisse modifier certains exercices tel que les tractions poulie haute par traction assistées et rowing assis poulie par rowing buste penché avec barre?
jost_fit a écrit:Salut Paddy92, merci pour ton accueil, en effet un mois c'est trop peu pour perdre 2.5kg à moins de perdre du muscle avec !! mais 1.5 est déjà plus réaliste
A bientôt !!
jost_fit a écrit:Merci pour tes conseils Train_hard_win_easy tu me conseilles donc de rester sur les tractions à la poulie haute plutôt que les tractions assistées?
jost_fit a écrit:Pour les abdos je pensais justement faire 4 séances par semaine réparties de cette manière:
Crunch léger long / crunch court lourd / relevé de bassin / gainage
jost_fit a écrit:toujours extra d'avoir des bras énorme
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu fais une séance rien que pour les bras ? Tu ne les fais pas déjà avec les pecs et le dos ?jost_fit a écrit:toujours extra d'avoir des bras énorme
Normal avec toute cette isolation Malheureusement ça dégonfle assez vite
jost_fit a écrit:Salut Train_Hard_Win_Easy, par manque de temps je ne fais pas les bras lors de mes séances pecs et dos même si ils interviennent lors de ses séances je m'accorde une quatrième séance dans la semaine pour travailler uniquement les bras et c'est un vrai bonheur.
Je suis 100% d'accord avec toi ! c'est dommage qu'ils dégonflent aussi vite.
Bonne journée!
Train_Hard_Win_Easy a écrit:jost_fit a écrit:Ok je comprends. Par contre je ferais des tractions supination pour les biceps à la place du curl barre, plus efficace à mon avis
Bonne journée à toi
jost_fit a écrit:Train_Hard_Win_Easy a écrit:jost_fit a écrit:Ok je comprends. Par contre je ferais des tractions supination pour les biceps à la place du curl barre, plus efficace à mon avis
Bonne journée à toi
Encore une fois d'accord avec toi mais j'ai peur que ça sollicite plus mon épaule et que ça me fasse mal mais c'est prévu par contre il vaut mieux faire 4*6 à 8 répétitions à amplitude complète ou plutôt 8 à 12 en demi amplitude? Je te pose cette question car comme beaucoup de débutant je n'ai pas forcément la force pour le moment d'allonger les séries en amplitudes complètes !!
Merci et bonne soirée à toi.
jost_fit a écrit:Pas très convaincu par la séance abdos d'hier. Je pensais me tourner vers un circuit de christophe carrio, qu'en pensez vous ?
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