Salut à tous,
mon emploi du temps va changer et je ne pourrais plus m’entraîner en rentrant du boulot, j'ai donc deux possibilité :
1ere possibilité : je dispose que de 30 min le midi pour m’entraîner que pensez-vous de cette programmation
Lundi
Midi : 5x5 ou 4x6 ou 6x4 en superset DC/traction pro
mardi
Midi : 5x5 ou 4x6 ou 6x4 Squat + gainage
soir natation
mercredi
Midi : 5x5 ou 4x6 ou 6x4 en superset Push press/traction large
jeudi :
Midi : 5x5 ou 4x6 ou 6x4 en superset DIPS/Rowing haltère
vendredi
Midi : 5x5 ou 4x6 ou 6x4 SdT + gainage
soir: natation
samedi
matin natation
deuxième possibilité je décale mes entraînements de fin d'après midi le soir avant d'allé se coucher mais le problème c'est pour s'endormir après la séance de sport et de pas se coucher en même temps que madame :
Lundi soir : haut du corps
mardi soir : natation
mercredi soir bas du corps
jeudi soir haut du corps
vendredi soir natation
samedi matin natation
merci de me donner vos avis