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dum59 : avis sur mon programme de musculation

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dum59 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar dum59 le 23/08 17h45

bonjour à tous,

voila, j'utilise un programme split depuis huit semaines maintenant (je pratique depuis 2 ans 1/2 en salle)
j'aimerai tester une nouvelle forme d'entrainement durant quelques semaines du genre
lundi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules

mardi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules

mercredi
repos

jeudi
jambes

vendredi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules

je souhaite travailler en superset notamment pour les bras pour gagner du temps
cela me permettrai de varier les exos du style DC/butterfly le lundi par exemple
je sais qu'il y a le souci de la récuperation mais je pense gérer !

je souhaiterai avoir des avis ou des retours si certains ont déjà teste !

merci
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dum59 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fabrice SP le 24/10 07h52

Le test est assez vite fait : fais-le tu verras déjà que ta séance du mardi est contre-productive au possible.

Et je n'évoque même pas les douleurs articulaires/tendineuses car ils n'ont pas le temps de récupérer...
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dum59 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar NrV117 le 24/10 18h30

3 fois le haut et une seule fois le bas...C'est pas super.
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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