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dum59 : avis sur mon programme de musculation

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dum59 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar dum59 le 23/08/2016 18h45

bonjour à tous,

voila, j'utilise un programme split depuis huit semaines maintenant (je pratique depuis 2 ans 1/2 en salle)
j'aimerai tester une nouvelle forme d'entrainement durant quelques semaines du genre
lundi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules

mardi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules

mercredi
repos

jeudi
jambes

vendredi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules

je souhaite travailler en superset notamment pour les bras pour gagner du temps
cela me permettrai de varier les exos du style DC/butterfly le lundi par exemple
je sais qu'il y a le souci de la récuperation mais je pense gérer !

je souhaiterai avoir des avis ou des retours si certains ont déjà teste !

merci
dum59
 
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dum59 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Fabrice SP le 24/10/2016 08h52

Le test est assez vite fait : fais-le tu verras déjà que ta séance du mardi est contre-productive au possible.

Et je n'évoque même pas les douleurs articulaires/tendineuses car ils n'ont pas le temps de récupérer...
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dum59 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar NrV117 le 24/10/2016 19h30

3 fois le haut et une seule fois le bas...C'est pas super.
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