bonjour à tous,
voila, j'utilise un programme split depuis huit semaines maintenant (je pratique depuis 2 ans 1/2 en salle)
j'aimerai tester une nouvelle forme d'entrainement durant quelques semaines du genre
lundi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules
mardi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules
mercredi
repos
jeudi
jambes
vendredi
2 exos pec
2 exos dos
2 exos triceps
2 exos biceps
2 exos epaules
je souhaite travailler en superset notamment pour les bras pour gagner du temps
cela me permettrai de varier les exos du style DC/butterfly le lundi par exemple
je sais qu'il y a le souci de la récuperation mais je pense gérer !
je souhaiterai avoir des avis ou des retours si certains ont déjà teste !
merci