Je voudrais vous faire part de mon cas et j'aimerai avoir un avis sur ma prise de sang.
J'ai 30 ans, je fais 68 kg.
Tout les indicateurs sont positionnés dans les intervalles sauf :
- Urée: obtenu 49 mg/dL alors que l'intervalle est entre 17 et 43 mg/dl
Phosphatase alcalin : obtenu 129 IU alors que l'intervalle est entre 30 et 120 IU
Globule blanc : obtenu 4.3 K/mu.l alors que l'intervalle est entre 4.5 et 11 K/mu.l
D'après le médecin tout est bon, pas de panique à bord. Mais étant adepte de musculation naturel, on veut un corps sain et corrigé tout ça.
Selon le médecin l'Urée est due au fait que j'ai jeûné avant la prise de sang (un peu plus de 12 heures).
Voilà ma diète depuis 4 mois, j'aimerai être entre prise de masse et sèche (mais à mon avis ça ressemble plus à de la sèche):
- Matin :
Pancakes composé de : 100 gr de flocon d'avoine, 10 amandes, 2 carreaux de chocolats noir 85%, 100 gr de cottage 1%, 1 jaune d’œuf et 2 blancs, cannelle
300-400 mL de café
1.5 gr de spiruline
1 cuillère d'huile d'olive
Midi :
250 glucides (pâte noir par exemple)
200 gramme de blanc de poulet
1.5 gr de spiruline
1 cuillère d'huile d'olive
Après midi:
1 scoop de BCAA avant la séance
1 scoop de Whey
vingtaines d'amandes
Soir:
4 blancs d’œufs
1 jaune
1 poivron grille + oignon
150 gramme de cottage
1 cuillère d'huile d'olive
1.5 gr de spiruline
+ 1 cuillère de cumin et 1 de zaatar
Ma question porte sur le phosphatase et les globules blancs : Quelle(s) aliment(s) dois-je prendre/diminuer/augmenter pour réduire le phosphatase et augmenter mes globules blancs ? Prendre du thé plus régulièrement ? prendre 1 citron par exemple tout les matins ?
De plus vous pouvez critiquer ma diète (en argumentant) j'attends ça, car elle peut ne pas être génial et j'aimerai bien être corriger s'il peut y avoir des carences.
PS : J'ai lu sur le forum, lu des articles mais je n'ai pas trouvé de réponse satisfaisante pour mon cas. Si vous avez un/des lien(s) qui répond(ent) à cette question c'est avec plaisir