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Quelle quantité d'aliments manger pour prendre du poids ?

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Quelle quantité d'aliments manger pour prendre du poids ?

Messagepar aubertkilian1 le 28/08 11h40

Bonjour je suis adolescant et je vis chez mes parents je mange assez bien. Mais je ne peut pas pese mes aliments et ne pas choisir ce que je mange.
Je voulais savoir quelle etait la quantite de nouriturre que je devais manger sachant que je ne peut pas peser.
Car il a 5 mois j ai une un probleme (depression) et j ai perdu 9 kg alors je n ai plus de repere mais chaque semaine je dois me peser chez le medecin et avoir pris env.100 grammes.
Jaimerai pouvoir prendre ce poid mais je n arrive pas a savoir la quantite que je dois manger.
Jementraine 1h par jour 5 fois par semaine et je mesure 169 cm pour 51 kg.
Le seul repas que je choisis est le petit déjeuner et je mange 3 oeufs entiers et 200 grammes de muesli au fuits.
Merci de vos réponses.
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Quelle quantité d'aliments manger pour prendre du poids ?

Messagepar Kinder1 le 28/08 14h20

Attends je vais chercher ma boule de cristal :idiot:
Fais vaguement tes macros pour au moins savoir à combien de kcal tu tourne par jour :)
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Kinder1
 
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Quelle quantité d'aliments manger pour prendre du poids ?

Messagepar Paddy92 le 28/08 17h56

Slt,
Demande à ton médecin une consultation chez un diètéticien par exemple.
1,80 m / 74,1 kg


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