je vais partir sur les glucides le soir alors.
En ce qui concerne les macros, si j'ai bien tout compris,
je doit répartir de cette manière :
je fait 85 kg donc 85 gr de lipides ( 85x9 kcal ) = 765 kcal
pour les protéines avec une base de 2 gr par kilos on arrive a 170 gr soit 680 kcal ( 170x4 kcal )
et pour finir les glucides, on va dire ( sous total = 765 + 680 = 1445 )
donc environ 160 gr de glucides ( 160 x 4 kcal = 640 )
Pour un total de 2085 kcal.
Je suis bon la je pense ??