Alors deja encore merci de vos reponses
( et merci paddy92 d'etre present lors de mes sujets
J'ai pas calculer les macros je le ferai ce soir mais juste coté aliment, que vous me disiez si c'est bon ou pas pour la prise de masse
Le miel c'est pour m'aider a manger le fromage blanc que j'ai du mal a digerer mais bon faut souffrir pour etre muscler
Matclems j'ai pas compris quand tu as dit de rassembler la collation de 15 h
Je vais virer le chocolat du coup j'aime pas a 75% de cacao
Paddy: mes bcaa en intra ? Ca veut dire quoi ?
J'ai vu que en full body ( donc en grosse seance ) il fallait prendre les proteines pendant et apres la seance pour eviter le catabolisme des premieres exercices ( ma seance dur 2h ) ca ferait que mes premiers exo ( dos et pecs ) doivent tenir 1h30 a peu pres sans rien du coup j'ai vu qu'il fallait en prendre pdt et apres la seance