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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DAGITO le 03/09 04h06

Bonjour,
tout le monde je suis nouveau sur le forum je vous explique ma situation j ai commencé la musculation au mois de janvier dernier j ai eu un souci qui m a fait arrêter la pratique de ce sport durant 2 mois et ce problème m à fait grossir je suis passé de 75kg à 90 kg en l espace de ces deux mois j ai repris il y a un mois en me mettant en tête que je devais sécher cependant je n arrive pas du tout à savoir si je dois continuer ou arrêtez la sèche désormais et surtout j aimerais savoir pour quoi en ayant le ventre plat je n arrive pas a voir mes abdos .

Merci de votre aide.
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Messagepar Paddy92 le 03/09 07h28

Slt,
15 kg en 2 mois? :eek:
Dans ton cas , on n appelle pas une "sèche" mais un régime!
Pour perdre du gras ,il faut manger moins!
Et oublie l idée de voir tes abdos pendant un temps certain! :idiot:
1,80 m / 74,1 kg


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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DAGITO le 03/09 11h36

Salut paddy92
Pourquoi je ne verrais pas mes abdos dans peu de temps?
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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

Messagepar matclems le 03/09 12h42

Pour voir les abdos il faut perdre du gras et tu en as encore pas mal... :\
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Messagepar DAGITO le 03/09 13h07

C'est bien ce qui me semblai a votre avis j entame 2 mois de sèche ou plus?
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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Paddy92 le 03/09 13h53


De régime! La séche c est autre chose en musculation!
Plus ça sera long, plus ça sera efficace! Il faut perdre entre 100 er 300 gr par semaine!
Donc compte plusieurs mois.
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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DAGITO le 03/09 16h44

Paddy merci de ta réponse en effet erreur de compréhension entre seche et régime désormais je connais la différence.
Merci pour votre aide.
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DAGITO : avis sur mon programme de musculation

Messagepar DAGITO le 04/09 17h06

Bonjour,
Je reviens avec un plan d'attaque pour mon programme alimentaire , j'en ai deux qui me paraissent correct pouvez vous me conseillez?
Fichiers joints
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alim2b.PNG
suite alim1a
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Messagepar Paddy92 le 04/09 17h21

On va commencer par le commencement !

https://www.superphysique.org/articles/679

https://www.superphysique.org/articles/680

Manque de lègumes verts et de lipdes .
Evite le pzin beurre.
Mange tes oeufs entiers....
Perso je suis incapable de manger 6 oeufs et 200 gr de riz au petit dej!
Il faut être pratique quand on s apprête à faire un régime sur plusieurs mois!
Tu connais ta maintenance?
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