Je vais vous soumettre le programme fullbody que j'ai refait. A la base ce programme a été conçu par Nassim Sahili mais quelques exos ne me convenait pas. J'aimerais donc savoir si cela revenait au même.
-Nassim conseillait le squat avant. Je compte tester le squat et le squat avant afin d'avoir le meilleur ressenti sur mes quadriceps.
-Ensuite, il enchaînait avec des fentes arrières. Si vous avez un exos différents n'hésitez pas à me le conseiller.
-Après, traction prise pronation.
-Par la suite, tirage horizontal prise suppination afin de travailler le dos et les biceps en même temps.
-Il conseillait le développé couché avec haltères. Je compte le remplacer par du développé couché normal. A vous de me conseiller.
-Développé incliner à la barre largeur épaule comme cela ça sollicite triceps et et pectoraux.
-Clean and press pour finir avec les épaules.
-Je me charge personnellement d'une routine abdos à la fin de chaque séance.
N'hésitez pas à me conseiller ou à modifier des exos !
