séance d aujourd'hui
DCS 4X10 À 70 kg ça passe tranquille j irais donc sur le format 10-15 pour cette deuxième séance de DCS
DCAH 4x12 Ã 34 kg ok pas de soucis
Curl incline 3x10 à 17 kg dernière série dur j ai du faire un rest pause je l ai filmé
https://youtu.be/P64b6C-3sOoTractions supination 3x10 pdc+8 ok
superset curl marteau unilateral 3x17 a 15 kg / pushdown corde 3x17 Ã 20 kg congestion de la mort pour finir ^^
content de ma séance va falloir s arracher un peu plus au Curl incline les 2 premières séries passent bien mais je prends une grosse claque à la troisième