biscoto a écrit:salut et bienvenue!!
moi je trouve etrange que tu fais les bras (traction supi; CI; curl marteau et dips) la veille de ton dos/delto(vendredi)...ça ne te penalise jamais sur ta seance?! car mine de rien, tes bras sont fort sollicités pendant le dos(biceps), DH (triceps)...
bon courage!
lars forel a écrit:salut à toi merci pour ton avis
pour l équilibre postural je fais de l arrière d epaule et epaule le lundi et j en refais le vendredi
pour le fait de travailler le dos epaule le lendemain des bras je garde vraiment en tête la progression et la prise de muscle et pour l instant c est nettement le dos qui a le plus pris , les pecs sont beaucoup en retard tant en masse musculaire qu en performance c est le meilleur compromis possible pour l instant ce format d entraînement selon moi
et pour les exos qui procurent de bonnes sensations je suis entièrement d'accord avec toi et la mise en place de cycles sur le développement alterne est consécutif à de longs mois sans prise de muscle sur les autres ( couche haltères couche couche incline incline haltères...)
lars forel a écrit:bonjour à tous
je trouve le concept de partage du carnet de entraînement très sympa alors je me lance
je pratique la musculation depuis environ 2 ans dont un an de suivi a distance avec fabien fit qui etait une super experience tres productive mon objectif actuel est de progresser à l entraînement
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