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Tirage nuque vs tirage devant pour les dorsaux ?

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Tirage nuque vs tirage devant pour les dorsaux ?

Messagepar MichMouch03 le 07/09/2016 23h12

Salut ! j'aimerais avoir votre avis sur un exercice dos : le tirage nuque, c'st à dire qu'on utilise la poulie haute et on tire la barre derrière notre nuque au lieu de devant nous comme on le fait la plupart du temps

Que pensez vous de cet exo ?

Merci
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Tirage nuque vs tirage devant pour les dorsaux ?

Messagepar Kinder1 le 08/09/2016 00h36

Tu est comment morphologiquement? Étroit ou large d'épaules, avant-bras long ou pas?
C'est un exo très exigent pour les épaules
Bref je le recommande pas vraiment
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Tirage nuque vs tirage devant pour les dorsaux ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/09/2016 08h51

Salut !

Pareil, je pense qu'il vaut mieux faire la version tirage poitrine :)
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Tirage nuque vs tirage devant pour les dorsaux ?

Messagepar Kinder1 le 08/09/2016 12h38


Et tu sera sans doute beaucoup plus à l'aise pour tirer :)
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Tirage nuque vs tirage devant pour les dorsaux ?

Messagepar Fabrice SP le 23/10/2016 17h05

Comme il a été dit, le tirage nuque est plus stressant pour les épaules.

Il a l'avantage de "forcer" un mouvement plus strict, plus vertical, que le tirage devant où on a tendance à pencher en arrière.

Mais est-ce si mal ?

Ce que j'aime faire, est commencer en tirage vertical devant et petit à petit, me pencher de plus en plus en arrière pour finir en tirage vertical à 45°. Cela permet en un seul exercice de travailler une large partie de la musculature du dos et sans placer de stress sur la région lombaire.
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