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Prendre de la poudre de lait écrémé en pré-training ?

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Prendre de la poudre de lait écrémé en pré-training ?

Messagepar Paulito5 le 09/09 20h35

Bonjour,

En collation pré training j'hésite à me faire des boisson chaude de flocon d'avoine mixé et de la poudre de lait écrémé.
Qu'en pensez vous?

Pour information, je suis en phase de prise de muscle.

Merci.
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Prendre de la poudre de lait écrémé en pré-training ?

Messagepar Abdou Shakur le 10/09 10h23

Salut.
Perso si t'a pas de supplément pré-training à l'heure où nous parlons, je te conseillerais de prendre du Café.
Training : topic37742.html
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Prendre de la poudre de lait écrémé en pré-training ?

Messagepar Paddy92 le 10/09 10h26

parfait pour tout vomir pendant la séance!
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Messagepar Paulito5 le 10/09 13h57

Perso je digère bien le lait écrémé, surtout dilué dans beaucoup d'eau.
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Messagepar Paddy92 le 10/09 14h04

si tu charges ton estomac avant l entrainement la digestion se fera pendant l entrainement! donc aucun interet surtout avec des flocons d avoine qui ont un indice glycémique bas!
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Messagepar Paulito5 le 10/09 14h18

OK mais je les prends 1H, voir 1H30 avant.
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Messagepar Paddy92 le 10/09 14h22


Minimum 1h30 ,2 heures avant c est mieux. Dans ce cas on ne parle pas de pré training mais de collation.
A ce compte là, des glucides en intra c est mieux avec un indice glycémique élevé! ( malto, dextrose...)
Dernière édition par Paddy92 le 10/09 14h23, édité 1 fois.
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Messagepar Paulito5 le 10/09 14h22

pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.
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Messagepar Paulito5 le 10/09 14h23

Paddy92 a écrit:
Paulito5 a écrit:OK mais je les prends 1H, voir 1H30 avant.

Minimum 1h30 ,2 heures avant c est mieux. Dans ce cas on ne parle pas de pré training mais de collation.

Oui, effectivement.
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Messagepar Paddy92 le 10/09 14h26

Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )
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Prendre de la poudre de lait écrémé en pré-training ?

Messagepar Paulito5 le 10/09 14h42

Paddy92 a écrit:
Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )


Je m'en doute bien :) c'était juste pour donner tous les éléments.

Enfin bref, à part l'aspect digestif, est-ce utile de prendre cette poudre de lait en collation avant entrainement ou pas?
Dois-je me limiter à mes flocon dilué accompagné d'une banane?
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Prendre de la poudre de lait écrémé en pré-training ?

Messagepar Paddy92 le 10/09 14h51

Paulito5 a écrit:
Paddy92 a écrit:
Paulito5 a écrit:pour être plus précis, je prends 35g de flocon mixé (donc de l'instantané) avec 5g de lait écrémé en poudre, tout ça dans 300ml d'eau chaude.

L avoine instantanée ne veut pas dire qu elle est absorbée instantanément. ( voir notion d indice glycémique )


Je m'en doute bien :) c'était juste pour donner tous les éléments.

Enfin bref, à part l'aspect digestif, est-ce utile de prendre cette poudre de lait en collation avant entrainement ou pas?
Dois-je me limiter à mes flocon dilué accompagné d'une banane?

je mettrais du lait d amandes à la place !
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Messagepar Abdou Shakur le 11/09 03h40

Si t'a le pognon dégote-toi ça ;)
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