Bonjour à tous,
question rapide : je vais revenir de deux semaines de vacances à la mer (marche, un peu d'escalade, nage dans la mer...). On trouve pas mal d'informations généralistes, mais rien de très quantifié.
J'envisage après ces deux semaines d'arrêt de reprendre comme ça (je réduis à un exercice, tous les autres suivront le même modèle) :
Avant vacances : Dév. couché 4x10x70kg
Semaine post vac. 1 : Dév. couché 4x10x65kg (milieu de cycle 8 -> 12)
Semaine post vac. 2 : Dév. couché 4x12x67,5kg (fin de cycle)
Semaine post vac. 3 : Dév. couché 4x8x70kg (début de cycle)
Puis je reprendrai mon programme progressif : S4 4x9, S5 4x10, etc., etc.
Trop rapide ? Pas assez de décharge ? Ou ça devrait aller ? (En sachant que j'ai fait un peu de pompes lestés et des dips entre deux chaises)