Je fais de la musculation en salle depuis 3 mois, j'y allais environ 4-5 fois par semaine. Désormais je compte changer mon rythme pour y aller 3 fois par semaine (lundi, mercredi, vendredi) et faire du foot 3 fois par semaine (mardi, jeudi, dimanche).
Mon alimentation n'est pas stricte, je m'alimente "normalement", c'est-à-dire que si j'ai envie d'aller au fast-food je ne me retiens pas quoi. J'ai 22 ans et je fais 171 cm pour 73,4 kg environ (IMG de 18,98% : "Graisse normale" et morphologie de type "mésomorphe").
Mes objectifs sont donc :
- Perdre ma petite brioche pour avoir des abdos visibles
- Prendre des pecs et des biceps
- Me remettre en forme au niveau de mon cardio
- Muscler mes jambes pour le foot
- Gainer mon dos car j'ai les vertèbres qui se déplacent de temps en temps
Alors mes questions sont les suivantes :
- Pensez-vous que mon nombre de séances de muscu est suffisant ?
- Quel programme avez-vous à me recommander ?
- Niveau nutrition dois-je changer mes habitudes ?
Je vous remercie par avance
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