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Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

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Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/09 09h07

Bonjour,

J'aimerais savoir, s'il est possible de se muscler les épaules avec seulement des EF / EL / EL postérieurs ?
De plus, avec ces 3 exercices, je souhaite savoir si l'ajout du Facepull en 1ère position (Après séance jambes, les épaules) est-il une bonne solution afin de redresser mes épaules en arrière ? (Car j'avance en avant et sa rends pas terrible)

Merci
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Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/09 09h16



Salut !

Les élévations frontales ne servent à rien, le delto antérieur travaille déjà bien avec la plupart des développés (surtout si tu as déjà les épaules en avant, inutile d'en rajouter).

Sinon oui, facepull, élévations latérales et oiseau c'est très bien :)

Et assure toi que dans l'ensemble de ton programme tu n'as pas plus de mouvements de poussée (développés/dips) que de tirages (tractions/rowings), ça peut expliquer ton déséquilibre (ou du moins ça ne t'aide pas à corriger ta posture, au contraire).
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Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/09 20h22

D'accord merci :)
Ouais je pensais justement, faire un déséquilibre tirage avec le Facepull (4 tirage pour 3 développé) afin de réduire assez ''plus rapidement'' ce déséquilibre, est-ce une bonne idée ? (Si c'est maîtrisé)
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Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/09 07h07



Pourquoi pas, le temps de rééquilibrer ta posture :)
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