A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/09/2016 10h07

Bonjour,

J'aimerais savoir, s'il est possible de se muscler les épaules avec seulement des EF / EL / EL postérieurs ?
De plus, avec ces 3 exercices, je souhaite savoir si l'ajout du Facepull en 1ère position (Après séance jambes, les épaules) est-il une bonne solution afin de redresser mes épaules en arrière ? (Car j'avance en avant et sa rends pas terrible)

Merci
Psykotiick_
 
Messages: 94
Inscription: 13/01/2016 19h44
Réputation: 0


Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/09/2016 10h16



Salut !

Les élévations frontales ne servent à rien, le delto antérieur travaille déjà bien avec la plupart des développés (surtout si tu as déjà les épaules en avant, inutile d'en rajouter).

Sinon oui, facepull, élévations latérales et oiseau c'est très bien :)

Et assure toi que dans l'ensemble de ton programme tu n'as pas plus de mouvements de poussée (développés/dips) que de tirages (tractions/rowings), ça peut expliquer ton déséquilibre (ou du moins ça ne t'aide pas à corriger ta posture, au contraire).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Psykotiick_ le 11/09/2016 21h22

D'accord merci :)
Ouais je pensais justement, faire un déséquilibre tirage avec le Facepull (4 tirage pour 3 développé) afin de réduire assez ''plus rapidement'' ce déséquilibre, est-ce une bonne idée ? (Si c'est maîtrisé)
Psykotiick_
 
Messages: 94
Inscription: 13/01/2016 19h44
Réputation: 0

Musculation des épaules sans mouvement de développé ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 12/09/2016 08h07



Pourquoi pas, le temps de rééquilibrer ta posture :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34976
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 9 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™