A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar newstart le 13/09/2016 15h46

Salut ! alors voilà j'ai une petite question concernant les exerces des pecs.

Alors j'ai de long bras et une largeur d'épaule courte ( 39cm du milieu d'une épaule à l'autre). je ne pense pas avoir une grande cage thoracique non plus.

Donc j'ai lu et vu les vidéo et il est conseillé de faire du pull over pour ouvrir la cage , permettant par la suite d’accéder au DC.

Seulement je tombe en ce moment sur des vidéos récentes qui disent toutes "on sait maintenant que le pull over ne permet pas d'ouvrir la cage, mais uniquement au renforcement du dos". J'aimerais savoir si c'est effectivement vrai, auquel cas, comment travailler mes pecs en plus de faire du décliné ? car il sont plat plat plat et je ne sens même quasiment pas le muscle en haut des pecs. (1m75 -> 58 kg) . Alors même si je suis maigre et que je dois tout travailler j'ai clairement un gros soucis sur les pecs.

merci a vous.
newstart
 
Messages: 50
Inscription: 12/03/2016 17h21
Réputation: 0


Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar Paddy92 le 13/09/2016 16h07

salut,
non le pullover n ouvre pas la cage mais l étire et accessoirement travaille les dorsaux!
fais du développé haltères si tu as les bras longs!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar newstart le 13/09/2016 16h37

D'accord merci, mais en développé incliné ou couché ?
newstart
 
Messages: 50
Inscription: 12/03/2016 17h21
Réputation: 0

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar Paddy92 le 13/09/2016 16h41


commence par le couché!
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
Paddy92
 
Messages: 17761
Inscription: 22/05/2014 08h06
Réputation: 361

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar matt555 le 15/09/2016 01h22

newstart a écrit:Salut ! alors voilà j'ai une petite question concernant les exerces des pecs.

Alors j'ai de long bras et une largeur d'épaule courte ( 39cm du milieu d'une épaule à l'autre). je ne pense pas avoir une grande cage thoracique non plus.
merci a vous.


Tu fais du DC barre avec une amplitude réduite, tu mets sur ton torse un bout de polystyrène d'une épaisseur de 5 a 10 cm, tu testes l’épaisseur (cm) pour voir ce qui te convient le mieux sans te bousiller les épaules.
C'est radical, je travaille comme ça depuis plus de deux ans maintenant et j'en ai fini avec les problèmes de stagnation au DC ainsi que des pépins physiques qui était liées a ce dernier et qui me faisaient chier depuis des années.
matt555
 
Messages: 47
Inscription: 23/02/2014 15h35
Réputation: 0

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar newstart le 15/09/2016 15h25

merci pour ta réponse.
Et est-ce que tu a pu t’améliorer du coup en faisant des amplitudes réduites ? tu as pu prendre de la masse ?
newstart
 
Messages: 50
Inscription: 12/03/2016 17h21
Réputation: 0

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar matt555 le 15/09/2016 15h49



La progression a repris après de long mois de stagnation.

Ps: Petite précision, "d'un coup" ça n'existe pas en muscu (a part au début) a moins de massacrer la technique. ;)
matt555
 
Messages: 47
Inscription: 23/02/2014 15h35
Réputation: 0

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar Kinder1 le 15/09/2016 17h38

Du coup :D
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Le pull over permet-il d'ouvrir la cage thoracique ?

Messagepar matt555 le 16/09/2016 13h03



Autant pour moi. :lol:
matt555
 
Messages: 47
Inscription: 23/02/2014 15h35
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 10 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™