Bonjour les gars, j'ai entendu beaucoup de bien du forum super physique donc j'ai décidé de franchir le pas.
Donc voilà j'aimerais savoir si mon PPL*2 est bien, plusieurs personnes m'ont confirmé qu'il était vraiment pas mal mais bon je préfère encore avoir un avis extérieur..
Donc voilÃ
DC Barre 4*6-8
DCI Haltère 4* 6-8-10
Developpé haltere 4*6-8-10
EL poulie 3*10-15
Extension corde 3*8-12
Extension haltère assis 3*8-12
Pull
Rowing Yates 4*6-8-10
Tirage poitrine 4*6-8-10
Tirage poulie basse 4*6-8-10
Facepull 3*8-10
Curl incliné 3*12
Curl barre 3*12
Legs *1
- SDT 3x3
- Presse 4x10
- Leg Curl 5x10
- Leg Extension 2x10
- Ext. Mollet 10x6
Legs *2
- Squat 5x5
- SDT JT ou Roumain 4x10
- Leg Extension 3x10
- Leg Curl 2x10
- Ext. Mollet 10x6
Sachant que je suis débutant, vaut t'il mieux placé un exo poly en plus dans le Push?
Et si vous deviez modifié quelques chose vous feriez quoi?
Merci de vos message et bonne journée à vous.