Demom1998 a écrit:Bonjour,
Après 1 an de musculation et environ 10kg de muscle gagné
Kinder1 a écrit:Demom1998 a écrit:Bonjour,
Après 1 an de musculation et environ 10kg de muscle gagné
Tu est optimiste c'est bien
Demom1998 a écrit:...j'ai décidé de mettre en place un régime strict de début septembre à début mars soit environ 6 mois...
Demom1998 a écrit:Je me disais que l'évolution pouvait jouer un rôle dans la nutrition que je devrais adopter en
seconde année !
Paddy92 a écrit:+1 avec matclemsDemom1998 a écrit:Je me disais que l'évolution pouvait jouer un rôle dans la nutrition que je devrais adopter en
seconde année !
C est plus le contraire, la nutrition joue un rôle sur l évolution!
matclems a écrit:Demom1998 a écrit:...j'ai décidé de mettre en place un régime strict de début septembre à début mars soit environ 6 mois...
Et le reste de l'année ? Une "régime stricte", ou en tout cas perçu comme stricte et donc privation, est une belle erreur. Il vaut mieux mettre en place des bonnes habitudes alimentaires au quotidien. Surtout à ton âge.
Selcaréh a écrit:Demom1998 a écrit:Bonjour,
Après 1 an de musculation et environ 10kg de muscle gagné j'ai décidé de mettre en place un régime strict de début septembre à début mars soit environ 6 mois. Je mesure 1m83 pour 73kg à l'heure actuelle et j'ai 18 ans.
Mon régime :
8h
120g de flocons d'avoince,
1 banane,
2oeufs
je fais une crêpe avec le tout que je mange avec du fromage blanc 0% ( environ 250/300g)
1thé vert
à 10/11h
1 banane,
20g d'amandes
1 shaker de whey (quand je vais à la salle le jour J)
13h
300g de riz,
200g de dinde ou bien 4 tranches de jambon/poulet
légumes (tomates,maïs, salade, champignons, haricots vers ...)
1thé vert
16h
banade,
20g d'amandes,
1 shaker de whey + 10g de BCAA
20h
300g de riz,
200g de dinde ou 4 tranches de jambon/poulet
légumes à volonte comme le midi
1thé vert
Voilàa j'aimerais avoir votre avis sur mon alimentation.
Merci d'avance
600g de riz par jour !!!
400g de poulet en salaison= 8g de sodium/jour l'oms recommande de ne pas dépasser 5g
Viens pas demander conseils sur ce site car ils ne prennent pas de muscle et ne savent pas de quoi ils parlent.
En plus ils considèrent un verre d'eau comme un repas.
Ils mangent leur fruit pendant les repas c qui les fait fermenter dans l'estomac et peu causer a long terme une cirrhose du foie.
Par dessus tout leur alimentation de référence est le big mac.
Leur calculatrice d'apport énergétique est fausse et inutile selon paddy92.
Bref encore un site de patauge m****
Demom1998 a écrit:Je prends tous les conseils que l'on peut me donner écoute
Demom1998 a écrit:Selcaréh a écrit:
Ils mangent leur fruit pendant les repas c qui les fait fermenter dans l'estomac et peu causer a long terme une cirrhose du foie.
Demom1998 a écrit:
Je commencerai ma sèche début mars après.
Paddy92 a écrit:Demom1998 a écrit:
Je commencerai ma sèche début mars après.
on parle de régime ici, la sèche c est autre chose!
Demom1998 a écrit:Paddy92 a écrit:Demom1998 a écrit:
Je commencerai ma sèche début mars après.
on parle de régime ici, la sèche c est autre chose!
Justement la c'est une alimentation dans le but de faire une prise de masse et c'était en réponse au message ou il me demandait ce que je faisais le reste de l'année ...
Quand je commencerai la sèche je changerai les portions
Demom1998 a écrit:Je commencerai ma sèche début mars après.
Je ne me prive pas, je veux seulement évoluer du mieux possible !
matclems a écrit:Demom1998 a écrit:Je commencerai ma sèche début mars après.
Je ne me prive pas, je veux seulement évoluer du mieux possible !
OK cela rejoins le fait que ton premier message n'est pas clair. Tu devrais être bien plus "stricte" au régime qu'en prise de masse. Après chacun sa stratégie. Si tu fais cela proprement, tu n'auras pas à te lancer dans un régime des plusieurs mois.
Demom1998 a écrit:
Désolé mais tu devrais revoir ta notion de sèche ...
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... t-la-seche
Demom1998 a écrit:Justement je post ici pour avoir des avis donc si tu as des conseils à me donner sur mon alimentation je serai très content !
Paddy92 a écrit:Demom1998 a écrit:
Désolé mais tu devrais revoir ta notion de sèche ...
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... t-la-seche
tu as raison, je devrais!
topic28761.html
il faut être précis comme le dit Alban!
matclems a écrit:Demom1998 a écrit:Justement je post ici pour avoir des avis donc si tu as des conseils à me donner sur mon alimentation je serai très content !
Rien à dire sur les ingrédients, mais l'important est que la quantité soit adapté à ta dépense, donc il faudrait les macros et que tu connaisses ta maintenance. Et qu'elle ne soit pas vécue comme une privation, donc n'hésite pas à varier les aliments / épices / etc...
Et comme a dit Paddy, évite le thé vert systématiquement pendant les repas.
Demom1998 a écrit:Paddy92 a écrit:Demom1998 a écrit:
Désolé mais tu devrais revoir ta notion de sèche ...
https://www.superphysique.org/nutrition/ ... t-la-seche
tu as raison, je devrais!
topic28761.html
il faut être précis comme le dit Alban!
Je me réfère à ce que je trouve et dans tous les articles le régime comme tu le dis est bien considéré comme la sèche !
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