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Mohaa75020 : avis sur ma diète pour la musculation

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Mohaa75020 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Mohaa75020 le 17/09 23h34

Bonjours tous le monde voila chui débutant en musculation est depuis 2 semaine je suis en "seche" c'est plus une perte de poids mai le truc c'est que j'ai 17ans et j'ai 32% de masse grasse mai jai presque pas perdu de poids ou tres peu je pense que c'etais juste de l'eau en 2 semaine je suis passe de 94.4 a 93.7 c'est bizzar non est pour mai calorie je suis a 2200 kcal jour donc voila je voulais savoir si c'etais normale ou non merci d'avance pour vos reponce
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Messagepar Kinder1 le 17/09 23h51

Déjà on parle de régime dans ton cas
Quelle est ta maintenance pour commencer? ;)
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Messagepar Mohaa75020 le 18/09 01h35

Je c tu va me dir que j'ai baisse les calorie tres bas mai je peux pas mange autant . Ma maintenance elle est de 3200 kcal et pour perdre du poids proprement c'est 2900-3000kcal est jai eu c'est chiffre avec le calculateur de superphysique
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Messagepar Paddy92 le 18/09 05h12


Pour commencer, ecris correctement.
Ça sent le troll tout ça!
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Messagepar Mohaa75020 le 18/09 10h47

Pardon je vais fair un effort sur l'orthographe
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Messagepar Paddy92 le 18/09 11h00


oui ! ton premier message , il y a plus de fautes que de mots!
pour perdre du poids, il faut manger moins!
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Messagepar Kinder1 le 18/09 11h11

Une maintenance ça se vérifie :)
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Messagepar Paddy92 le 18/09 11h17



il l a vérifiée sur 2 semaines ,elle est à 2200 kcal et pas à 3200. :idiot:
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Messagepar Kinder1 le 18/09 11h25

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:Une maintenance ça se vérifie :)


il l a vérifiée sur 2 semaines ,elle est à 2200 kcal et pas à 3200. :idiot:

Pour 93 Kg :wtf:
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Messagepar Paddy92 le 18/09 11h27

Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:Une maintenance ça se vérifie :)


il l a vérifiée sur 2 semaines ,elle est à 2200 kcal et pas à 3200. :idiot:

Pour 93 Kg :wtf:

s il a perdu 350 gr par semaine , on doit pas en être loin!
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Messagepar Mohaa75020 le 18/09 11h30

Vous etez entrain de me dir que ma maintenance elle est de 2200kcal
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Messagepar Kinder1 le 18/09 12h35

Paddy92 a écrit:
Kinder1 a écrit:
Paddy92 a écrit:
il l a vérifiée sur 2 semaines ,elle est à 2200 kcal et pas à 3200. :idiot:

Pour 93 Kg :wtf:

s il a perdu 350 gr par semaine , on doit pas en être loin!

Un truc comme 2500 kcal :) pour certain 350 gr par semaine c'est pas assez ^^
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Messagepar Paddy92 le 18/09 12h37

Mohaa75020 a écrit:Vous etez entrain de me dir que ma maintenance elle est de 2200kcal
oui ou peut être 2400 kcal !
Si tu perds 350 gr par semaine c est bien.
Si tu perds trop vite c est pas top ( fatigue, fonte musculaire....)
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