Salut !
Juste un petit point pour te dire comment j'avance ! (bon OK ça fait que deux jours, mais j'ai l'impression que mon corps a trop d’énergie, ça doit être que dans la tête)
Donc hier par exemple j'étais a +ou- 2300
Petit dej 6h301thé vert
25g whey
50gflocon d'avoine +150ml lait
1compote sans sucre ajouté
20g d'amande
collation 10h 1 pomme
20g d'amande
Déjeuner 13h 60g riz basmati cru (cuit ensuite ! Sinon ça casse les dents)
4 tranche blanc de dinde
200g de brocolis (d'ailleurs j'ai failli gerber tellement j'en pouvais plus)
1CS d'huile d'olive
1 pomme
Boxe de 19h45 a 21h21h10 Diner2 tranches de pain de seigle (le tout noir)
1 carré frais dessus et 2 tranche de blanc de dinde
3oeuf entier
une salade comcombre tomate
1cs huile d'olive
...Je crois n'avoir jamais autant bouffé de ma vie.
Et tout ça pour un total de :
245g glucides 45%
78g de lipides 32%
121g de protéines 23%
C'est mieux non ?
Bon franchement c'est pas évident de monter à 2300Kcal, j'ai tu me creuser la t^te pour savoir ce que je devais bouffer qui soit sain, avec des IG pas trop élevé...donc pour les critiques, lâche toi !