En fait, c'est simplissime. Il suffit de procéder comme pour les dips mais autour des pieds. Il faut donc commencer par passer la corde derrière ses talons puis la ramener le long de l'extérieur des chevilles, par dessus les coups de pieds pour enfin la faire passer entre les pieds. Ne pas oublier d'attacher un poids évidemment
. Dès que l'on se met en position, le poids assure le maintien de l'ensemble. Bien sûr, l'exécution doit être contrôlée (voire lente et contrôlée 
) afin d'éviter tout balancement intempestif.
