JULES832 a écrit:Salut !
Ton programme est pas mal (enfin à part que je préfère me limiter à 2 mouvements de poussée et 2 tirages par séance mais si tu progresses sur chacun d'eux quand tu en fais 3 par séance, pourquoi pas).
Par contre si tu n'aimes pas du tout la séance épaules-bras (ce que je peux comprendre puisque je ne fais pas non plus d'isolation), autant caser ton militaire dans une des séances haut (soit celle où il n'y a "que" 2 mouvements de poussée, soit à la place de l'incliné dans l'une des 2. Pour les élévations latérales, tu peux les caser facilement (ou les virer) et pour l'isolation des bras tu peux tout supprimer vu que tu fais environ 6 tirages et 6 mouvements de poussée, ils travaillent déjà bien
JULES832 a écrit:Merci pour ta réponse en effet je fais déja pas mal de push/pull pour faire de l'isolation mais étant donné que je peux m’entraîner 5 fois autant en profiter surtout que rajouter de l'épaule ne me feras pas de mal étant donné ma récente opération sur la coiffe. Aprés cette séance épaule bras sera amené a varier en fonction de mes points faibles et sera mise de coté les semaine ou je ne pourrai m’entraîner que 4 fois.
JULES832 a écrit:J'ai du mal a comprendre pourquoi faire 2 exo épaules le lendemain des pecs ou la veille est si mal que ca c'est pas comme si j'allais atomiser mes épaules le lendemain je fais 2 exo en superset 2 fois dans la semaine je comprend totalement que le half te paraît plus adéquat et que travailler les épaules le lendemain des pecs ou la veille n'est pas l'idéal mais la on est pas sur un travail intensif de l'épaule. Surtout que la second séance sur élévation latérale ou oiseau les pecs ne sont absolument pas sollicités il me semble.
JULES832 a écrit:Aprés je peux trés bien mettre du tirage menton si le développé militaire le lendemain des pecs est un hérésie totale.
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