pour les genouilleres
j'en ai achetè au debut pour me proteger / a mes exos plein air
j'ai des bandes de squat de power ,c'est clair que ca gaine solidement le genoux et contrairement aux genouilles neoprene a enfiler,les bandes gaine l'articulation aussi bien en extension qu'en flexion
je ne les setr que moyennement de facon a pouvoir laisser le sang circulaer meme si je les aient pendant 10 minutes sans les desserrer
c'est le truc qui maintien le genoux le plus efficacement a ma connaissance
tiens j'ai eu y'a longtemps au genoux droit une lesion du menisque avec les tendons qui ont etaient enormement secouès
les docs n'en revenè pas de voir mon genoux aussi enflè
j'etais incapable de marcher ,sans souffrir avec la sensation que mon genoux etait entourè de vide presque tout autour de lui
petiti a petit il s'est remis (il craque meme plus ou rarement et c'est vraiment tres leger)
je me suis pas pris la tete a l'epoque j'ai refais du sdt traditionnel
(j'avaus pas accès a un banc de squat a l'epoque) je me suis mis au dc aussi
et je n'ai recu aucun soins
meme en m'entrainant il s'est remis lentement mais il s'est remis (je pense qu'entre les periodes de muscu,les semaines de rpos que je prenais lui on fait tout de meme plein de bien
bref en faisant surement plein de conneries dessus mon genoux a ressucitè
pourtant les chirurgiens voulaient m'operer car mon genoux a longtemps etait icapable de se plier a fond ou de se tendre(ca aussi c'est revenu tranquil)
donc reste confiant quand meme
pas de probleme pour la date de la compet bretonne qui sera plus une seance de plein air
fixes a 1ou2 semaines pres la date quand t'y verras plus clair et que t'auras un genoux ok restons confiant...deja qu'on va tous crever en devenant tout pourris des poumons des os ,des yeux des oreilles du cerveau ...
squat leger juste un fois /semaine en etant loin de l'echec,et en quart de squat (la // sera plus un peu plus tard=quelque semaines)
fait des ischios ,et des extensions mollets
etire toi avec une corde
tu sais ca se fait en athlè
on est sur le dos une jambe allongèe et l'autre relevè aidèe par la corde passèe sous la voute plantaire
j'ai l'impression que ca discipline bien les genoux
voila j'suis pas medecin et je sais que ton pere c'est pas le premier venu dans ce domaine ,mais c'est l'avis d'un gars qui apprend sur le terrain
fais le tri