Eponge : Musculation Training Log

par **Jm O** le 10/10/2007 22h56

Comment ça :?:

T'es bléssé :?:

Halala le vélo !
On fonce, on fait pas de bruit, les automobilistes croient qu'on se traine et évaluent mal les distance ... c'est connement dangereux !
Je serais vraiment dégouté si je devais être bléssé à cause du vélo que je fais avant tout par soucis d'écologie, ensuite parceque j'aime prendre l'air et en dernier parceque je commence un peu à aimer le vélo.

par **Taz** le 11/10/2007 08h08

A propos...

'How to not ride your bike' : http://www.youtube.com/watch?v=nR2ygFn-yR8

Tu m'étonnes

par **Eponge** le 11/10/2007 10h21

Ca va guen?

Les poignets encore bien sensibles en ce qui me concerne. Frisquet ce matin, j'ai fait péter le bonnet pour la 1ere fois.

par **Jm O** le 11/10/2007 10h36

Pas mal ce petit film.
C'est exactement ça en ville.
C'est ce qui fait les sensations.

Le hic, c'est qu'on a pas de suffisamment bons freins, il nous faudrait un ABS et un truc qui sèche la jante quand il pleut

par **Jm O** le 11/10/2007 15h58

Tu la pèses ta Vit C ?
Tu la réparties en combien de prise ?
C'est quel type de Vit C que tu prends ?
Quelles autres vitamines prends-tu ?
Es-tu convaincu de leur prévention contre rhume & grippe ?
Merci

par **Eponge** le 11/10/2007 16h14

Je prends ça

2g en 4 prises en régime de croisière (je casse les comprimés en 2)

En cas de coup de froid je gobe à tout va, jusque 10 comprimés par jour. J'ai de très bons résultats avec, efficace pour circonscrire une infection ORL. En préventif je ne sais pas, je suis bcp moins souvent malade qu'avant, mais en même temps je prends un multi

(je prends 1/2 dose)

et des w3 sous forme d'huile de poisson (carlson bouteille).

Sinon encore du surf prévu demain, c'est la saison! :cool:

par **Alban** le 11/10/2007 16h18

Jm O a écrit:Le hic, c'est qu'on a pas de suffisamment bons freins, il nous faudrait un ABS et un truc qui sèche la jante quand il pleut

Les freins à disque, c'est pas mal.
Quand il pleut pas de problème et autrement je ne les ai jamais encore bloqués en cas de freinage d'urgence.

par **Eponge** le 11/10/2007 16h19

Quand il pleut je sèche régulièrement le combo jante/patin en freinant un peu

par **Guen** le 11/10/2007 17h52

Hématome sur le genoux, éraflures sur le coude et la hanche. Pour mon match de ce WE, c'est mort.

par **Herve Picard** le 11/10/2007 17h58

Chowder a écrit:Et tu t es rien explose toi ?

rien du tout pourtant j ai volé et je suis tombé sur le genoux.Et le pire le velo rien de rien par contre elle a été incapable de fermer sa porte derriere!

par **Scano93** le 11/10/2007 19h26

Taz a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=nR2ygFn-yR8

Que de souvenirs dans cette magnifique ville

par **Guen** le 11/10/2007 20h18

Voiture plus abîmé que le vélo moi aussi

par **Herve Picard** le 11/10/2007 20h20

par **Eponge** le 11/10/2007 21h03

par **Jm O** le 11/10/2007 21h12

C'est normal, la tole des voitures est faite pour amortir les chocs, pas les vélos

Files un bon coup de genoux dans une portière, tu pourras admirer la résistance de la tole :idea:

par **Pierre C.** le 11/10/2007 21h13

Ou celle de ton genoux :idea:

par **Eponge** le 11/10/2007 21h15

Ce soir pot de départ d'un collègue, 6 bières et pas frais sur mon biclou entre chien et loup

don't try this at home kiddies

par **Pierre C.** le 11/10/2007 21h23

Ahaha, ca me rappelle la fois ou j'avais bu 5 bieres du démon et qu'on m'avait mis au défi de descendre la rue en trotinette, cétait pas beau a voir

par **Jm O** le 11/10/2007 21h48

Taz a écrit:A propos...

'How to not ride your bike' : http://www.youtube.com/watch?v=nR2ygFn-yR8

Tu m'étonnes

Splendide cette vidéo, vers 2'42, le mec s'accroche à une voiture :cool:

Je l'ai encore jamais fait , mais l'idée m'a déjà traversé l'esprit.
Je sais pas si les mecs gueuleraient en France ???

par **Robby1** le 11/10/2007 23h05

Pierre C. a écrit:Ahaha, ca me rappelle la fois ou j'avais bu 5 bieres du démon et qu'on m'avait mis au défi de descendre la rue en trotinette, cétait pas beau a voir

Ca me rappelle la fois où un mec est mort en s'éclatant contre un pylone de télésiège pendant le criterium médecine il y a une douzaine d'années (il avait détaché une protection d'un pylone et s'en servait de luge, tout en étant complètement bourré, de nuit), il l'avait bien cherché ce pauvre con.

par **Scano93** le 11/10/2007 23h09

Jm O, perso, un con s'accroche à ma bagnole, je freine, sec.
Après, pour les autres

par **Eponge** le 14/10/2007 21h22

3h de surf vendredi, grosses conditions, intense! Et encore 3h hier, conditions toujours aussi consistantes, j'ai pris des branlées comme depuis longtemps... Aujourd'hui étirements et yoga toute la journée, mais c'est super, je n'ai plus du tout mal aux épaules. Par contre aucune pêche ni motivation pour me remettre sous les barres, je pense qu'il va falloir une accalmie pour que j'y retourne.

En ce moment je fais 1h de vélo par jour, je surfe 2/3 fois par semaine, je nage un peu, des abs/tractions/pompes chez moi et basta.

par **Jm O** le 14/10/2007 21h33

Tu perds du poids ?
Tu fais une gestion spécifique de l'alimentation avant de faire 3h de surf ?
Ha, une autre question con, quand on fait 3 h de surf, c'est avec des pauses dedans pour boire/bouffer/récupérer ?

par **Eponge** le 14/10/2007 21h38

Mon poids est constant, je suis à 77k là, mais je bouffe comme un fou en ce moment, vraiment beaucoup. Et effectivement avant d'aller surfer 3h dans du gros en eau froide je fais le plein de glyco avec un dîner riche en glucides complexes la veille, un gros petit déjeuner 3h avant + 2 bananes avant d'entrer dans l'eau. Je mange tout de suite en sortant aussi (pain d'épices, lait ribot, ...).

Et c'est 3h à bloc d'une traite :cool:

par **Jm O** le 14/10/2007 21h50

Et t'es jamais réveillé la nuit par la faim ?
Tu dois bien connaitre ça toi aussi ... je trouve personne qui le 'subit'

par **Scano93** le 14/10/2007 22h12

Réveillé par la faim !
Mouarf sa doit être ignoble ! Impossible de s'endormir après j'imagine !

par **Eponge** le 15/10/2007 10h35

Oui ça m'arrive $:\$ si je me lève pour manger je perds 1:30 de sommeil, si je ne me lève pas ça peut passer ou non

par **Eponge** le 18/10/2007 09h00

hier 1h vélo +
piscine
1000m crawl 19' tranquille en glisse directement enchainé de
1000m pull buoy 17' à bloc
Etirements

Super sensations de puissance avec le pull, une vraie torpille :cool:

Aujourd'hui 1h vélo + yoga ce soir

Demain : le surf ou la fonte! :cool:

par **Eponge** le 18/10/2007 21h15

Ca sera surf :cool:

par **Eponge** le 20/10/2007 21h02

3h de surf hier, pas bien surfé, fatigué, froid :confused:

Repos aujourd'hui et demain

par **Eponge** le 21/10/2007 15h43

Ce midi
100 hindus squat
2x5 pistols +5k en tenant l'haltere devant moi
3x10 pull ups large sur poutre, buste horizontal
2x15 Lflies 5k
3x25 pompes explosives
Abs a gogo (serratus crunchs, crunchs, reverse crunchs, obliques, ...) + gainage

par **Jm O** le 21/10/2007 15h55

Bon alors, mon petit vieux, quand est-ce que tu m'emmènes me déchirer sur une course vers chez toi ? (l'estrang ou qq chose comme ça ...)

par **Eponge** le 21/10/2007 15h59

hé hé hé lorsque je pourrai courir tu viens!

La course qui me fait kiffer c'est celle là:

Mais apparemment pour 2008 les organisateurs la lâcheraient :confused:

par **Jm O** le 21/10/2007 16h11

Way, tu m'en avais parlé et je l'avais regardé !
Elle a l'air super bien.
Juste les baskets mouillées, ça doit être bien chiant à gérer avec les ampoules. Et l'autonomie complète, u sac à transbahuter ...
32 kms sur terrain dur (gallets, sables, rochers ...) c'est chaud.
Mais ça serait OK sous réserve d'avoir un bon plan logement/bouffe car c'est pas à coté et d'avoir bien muri le projet !
Bref, faut voir et en reparler plus tard car c'est en septembre.

par **Eponge** le 21/10/2007 16h16

Pour les pompes a priori avec une vieille paire ça le fait, de toutes façons elles sont niquées ensuite (un copain l'a fait). Le sac il faut l'inclure à l'entrainement pour s'y habituer avant, le terrain dur à mon avis c'est le cadet de tes soucis, le hic c'est au contraire le mouvant/glissant : algues, galets, sables, vase, ... Pour le logement / bouffe pas de souci sinon.

Mais il faut que je me remette à courir d'abord...

par **Scano93** le 21/10/2007 16h19

Courir sur du sable... Quelle horreur...

par **Jm O** le 21/10/2007 16h21

ça déchire :cool:

C'est très bon car ça tire les muscles de tous les cotés et ça pompe tout le jus.

par **Herve Picard** le 21/10/2007 16h25

attention aux tendinites sur le sable

par **Eponge** le 22/10/2007 20h42

Cannes bien courbaturées ce soir en descendant de vélo :cool:

par **Jm O** le 22/10/2007 22h26

C'est les 100 squats d'hier + le vélo à fond

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