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Musculation : deux exercices pour le dos ?

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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar SarphWesh le 26/09 22h56

Salut à tous,
Je fais du Half Body et je ne fais que 2 exos pour le dos. Je fais du tirage prise neutre poulie haute et du tirage honrizontal assis (avec poignées). J'ai plus de trapèzes que de dorseaux (traps à cause d'une mauvaise éxécution sur d'autres exos). Je voudrais me focus sur mes dorseaux et faire : tirage poulie haute prise neutre et tirage poulie haute (barre normale) ... Mais ... je serais donc sur le même siège 2x en une séance ... j'écarterai biensur les 2 exos avec un exo pec par exemple ;) Bonne idée ou pas?

Merci pour vos réponses ;)
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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar Kinder1 le 26/09 23h02

En même temps travailler beaucoup plus sur le plan transversal en défavorisant le plan sagittal au niveau du dos ça ne pardonne pas niveau déséquilibre musculaire
Un rowing assis + tractions à la poulies hautes c'est un bon combo :)
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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar SarphWesh le 27/09 08h22

Mais je dirais que j'ai déjà un désiquilibre :s Ou bien il me faut un autre exo qui travaille également les trapèzes mais pas comme muscle principal
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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/09 08h28



Le rowing assis travaille aussi bien les dorsaux que les trapèzes (bras perpendiculaires au corps), c'est quand tu es incliné que le travail des trapèzes devient plus important que celui des dorsaux (rowing Yates, rowing haltères sur banc incliné etc) donc tu peux suivre sans problème le conseil de Kinder :)
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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar SarphWesh le 27/09 08h46

Justement, pour ça que j'avait déjà choisi cet exo, mais ... pour la forme ... Il faut rester bien droit et tirer vers le ventre, en gardant les coudes dans la même position ou je peux les écarter un peu vers la fin du mouvement? Merci :)
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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/09 08h49



Teste les 2 et garde la version avec laquelle tu te sens le plus à l'aise :)
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Musculation : deux exercices pour le dos ?

Messagepar SarphWesh le 27/09 13h16

Okay merci ;)
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