Bonjour à tous, je m'appelle Kyrrua j'ai 25 ans et je suis etudiant/en recherche de taf.
Je fait 1m84.
Pour la musculation j'avais commencé il y a 3 ans de cela à 62kg et sans diète précise je suis monté à 68kg.
Puis j'ai eu un an ou j'ai rien fait (honteux!) mais ce choc m'aura permis de trouver une motivation nouvelle et de me décider à enfin me mettre sérieusement à la musculation. (et je continue de kiffer).
Du coup j'ai repris le lifting avec une motivation et une détermination sans faille en aout 2015 en suivant une diète pour une prise de masse clean et un programme en split.
Diète : (j'ai remplacé le jambon par les protéines en ce moment (faute de temps!))
Je suis donc monté de 68kg à 80.6kg actuels et voici donc les résultats (je les découvre quasi en meme temps que vous ^^) gauche= avant, droite = après :
Lien direct :
Plutôt content de voir que j'ai pris correctement, lentement mais sûrement au niveau de mes bras et de mes pecs qui ont bien pris. (bon généralement tout le haut du corps à bien pris et rassurez vous je n'ai pas vraiment prit de bide c'est juste que je contractais sur les photos d'avant (on voit que les abdos ont pas disparus de toute façon).
Mais je vous assure que j'ai pas skip de leg day me tapez pas. Je crois que c'est le mirroir qui fait cet effet il faut regarder de très près pour voir une légère différence. Mais de toute façon à partir du moment ou je soulève 2 à 3 fois plus qu'avant pur chaque exercice jambes et ou je ne rentre plus dans tout les slims que je mettais il y a un an avant il y a matière à se dire que j'ai pris aussi au niveau des jambes. (bref elle prennent, mais plus lentement que mon haut du corps)
Je compte donc continuer sur cette lancée, mon objectif serait d'atteindre les 80-85kg tout musclé et bien sec (j'ai pas dit 5% de masse grasse tu te calme !). J'ai envie d'être musclé tout en restant sportif et agile, être musclé juste pour l'été de m'intéresse pas, je vis le très long terme.
Je pense qu'il faudrait peut être faire une première sèche avant de reprendre pour aller plus loin. Je me renseigne de toute façon et c'est aussi une des raison qui me pousse à venir ici et profiter de vos conseils.
Pour les intéressés, voici le suivi de mes progrès :
Je peut aussi fournir le progrès au niveau des performances si vous voulez aussi.
Date de début 17 aout 2015 : 66.5kg/66.8kg
Week 1-23 août: 67.1kg / Week2 : 67.5kg / Week3 : 68.3kg / Week4 : 68.9kg
Week 5-20sept : 69.3kg / Week6 : 69.3kg / Week7 : 69.6kg / Week8 : 69.9kg
Week 9-18oct : 70.2kg / Week10 : 70.5 kg / Week11*:70.7 kg / Week12 : 71.0kg
Week 13-15nov : 70.5kg / Week14 : 71.0kg / Week15*:71.4kg / Week16 :71.5kg
Week 7-13dec : 71.8kg / Week18 :72 kg / Week19*:72.9kg / Week20 :73kg
Week 1-Janv : Break / Week : 73.5kg / Week23*:74kg / Week :74.5kg
Week 15-Fev : 75kg / Week : 75kg / Week27*:75.5kg / Week :75.9kg
Week mars : 76.3kg / Avril -mai Maladie et reprise (on saute)
Week 16-mai : 76.5kg / Week31 : 77.2kg / Week32*:kg / Week :77.8kg
Week 24Juil : 78.6kg / 79kg / 79.3kg / 79.4kg (22/08/2016)[/i]
Week Sept 79.7kg / 79.8 (Repos)/ 80.2kg/ 80.6kg
Bisous & Peace, il est temps que mon aventure continue sur ce forum !