Train_Hard_Win_Easy a écrit:The Mountain a écrit:J'avais quand même ce problème avant d'inclure le dev incliné à la machine :/
Oui le chest press c'est à la machine aussi, j'ai d'énormes sensations avec cette machine !
Tu devrais peut-être essayer de passer en charges libres pour voir ce que ça donne. D'ailleurs tu as bien dit que tu sentais la douleur pendant le couché (ce que tu appelles chest press je suppose), donc à ta place j'essayerais de changer pour voir si ça ne vient pas de la machine qui ne serait pas adaptée (tant pis pour les sensations, on s'en fout de toute façon ce n'est pas ça qui fait progresser ).
The Mountain a écrit:Non je fais du dev couché comme premier exo, et c'est là que je ressens la douleur. Pas sur le chest press
Développé couché
- Chest press
- Dev incliné à la machine
- écartés à la poulie vis à vis basse
- Pull Over aux haltères
C'est ce que je t'avais dit...Du coup je fais plus maintenant que de du développé couché aux haltères et des exercices de poussée en unilatérale
Vu ton physique, et ton poids de corps, tu dois avoir un sacré mouvement dégueulasse pour annoncer de telles charges.- DC haltères 3 x 8-15 à 42kg par main
The Mountain a écrit:Quand je fais 3 exos de pec, je ne me sens pas au max de mes capacités, je peux encore aller plus loin alors pourquoi se brider ?
The Mountain a écrit:je sais ce que je fais donc pas besoin de me dire ça.
Tout juste.Je pense donc soit à une mauvaise technique, mauvais exercices
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