Vovo a écrit:Tractions PORTE : J'ai filmé la dernière séance pour vos avis messieurs ? Ca commence à bien se compliquer sur cette porte et de moins en moins confortable, j'hésite même à le remplacer par un autre Rowing quitte à faire partie des dos épais (dixit Fabrice)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Fais un rowing
Vovo a écrit:J'ai transpiré grave, commence à faire chaud dans l'appart avec le soleil qui tape plein pot sur la baie vitrée.
Les coudes sur la porte ça ne fait pas un peu "levier" avantageux pour monter et tricher ?
Foxxy a écrit:DCH mets +3 en kg aussi tu seras a 30
Puis les salle devrait rouvrir d'ici peux je pense, et à mon avis ta rien perdu sur les tractions!
si pour t'amuser tu veux aller au 10x10 pkp, mais après à terme je le remplacerais par un autre rowing aussi.
Vovo a écrit:
Le problème, c'est qu'à la maison, à part le R1B et le Yates que je fais déjà , je ne vois pas quoi d'autre faire.
J'ai pensé à faire le Rowing haltère sur banc incliné comme je faisais en salle, est-ce que ça fait doublon avec le R1B ou pas ? : https://www.instagram.com/p/B89VmswK9yP ... _copy_link
*Nostalgie, souvenirs, souvenirs* Vivement que ça rouvre !!!
Vovo a écrit:C'est moche à ce point ?
Vovo a écrit:notre modo chéri !
Vovo a écrit:J'ai pensé à faire le Rowing haltère sur banc incliné comme je faisais en salle, est-ce que ça fait doublon avec le R1B ou pas ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Non mais c'est pas pratique du tout quoi. Prise inconfortable, la porte qui bouge...
charlot18 a écrit:Salut Vovo.
J'ai parcouru un peu ton log.
J'ai pas tu lu mais apparemment tu t'entraîne depuis peu en half. Comme moi je suis passé du split au half.
Tu penses rester en half une fois que les salle ouvrent?
Tu es bien dessiné et belle perfs.
Séance du 18 mars 2020 : HAUT1
-R1B : 1*15@20kg et 3*15@22kg (1min30) RPE 7
Séance du 13 mai 2020 : HAUT1
-R1B : 4*13@34kg (1min/côté) RPE 8 (+1 rép/série)
Vovo a écrit:Première séance :
Séance du 18 mars 2020 : HAUT1
-R1B : 1*15@20kg et 3*15@22kg (1min30) RPE 7
A ce jour :
Séance du 13 mai 2020 : HAUT1
-R1B : 4*13@34kg (1min/côté) RPE 8 (+1 rép/série
charlot18 a écrit:Par contre tu n'as pas écouté les recommandations de notre modo chéri la??
sinon tu serais à 25kg
Non je rigole train mais ça me fait réfléchir a aller aussi lentement de mon côté
Vovo a écrit:et le travail au potager assez fatiguant aussi.
Ton half sur 4 séances légèrement différentes est bien complet, c'est un intermédiaire avant le split mais avec une meilleure fréquence sur le bas du corps, je pense pas que tu aies grand chose à modifier
La seule inconnue, c'est (si tu choisis 2 fois la PAC/semaine) de voir si tu vas récupérer de 2 fois du 4x20/semaine. Apparemment Yann l'a fais à un moment, donc c'est possible si le reste du volume sur les quads est faible (et après un 4x20, job is done donc en soit..).
Vovo a écrit:Hack squat : La position de la barre m'énerve, d'où le re-test du GS ci-dessous pour voir si je le remplace.
-GS (re-test) : Test pour voir si je le remets à la place du Hack squat barre. J'ai fais mon bourrin et est mis directement 39kg. Ce qui va vite m'énerver ici, c'est le gainage et la tenue de l'haltère. Bref vivement la presse.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai, môssieur fais 2 séances différentes
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