Vovo a écrit:Coupe militaire pour l'été ! Non non Train, pas encore à blanc
Petit joueur
Vovo a écrit:Coupe militaire pour l'été ! Non non Train, pas encore à blanc
Vovo a écrit:-Ecartés incliné haltères BONUS : 3*14@9.5kg (1min30)
https://www.instagram.com/p/CA8BtBfgzrY ... _copy_link
Vovo a écrit:Bon mauvaises nouvelles, les consignes de ma salle sont assez contraignantes...
-plus d'accès libre 6/23h mais horaires restrictives
-réservations
-max 3*1h par semaine
-certaines machines condamnées.
Bref, soit je suspend temporairement mon abonnement le temps que ça se tasse, vous croyez qu'ils peuvent refuser ?
Soit, je fais mes deux entraînements jambes seulement en salle mais une heure quoi... C'est chaud surtout qu'on va perdre pas mal de temps à tout désinfecter à chaque fois. Et du coup je split les épaules le lendemain, où je les fais en rentrant de la salle après les jambes.
Foxxy a écrit:Yes grave sympa tu tends vachement je trouve
StefNash a écrit:Salut
Tu vas faire couler la salle haha... Sinon 3x1h ils ont forcé quand tu vois que le matin y a personne
Cette mobilité et souplesse sur les écartés
Vovo a écrit:Salut Steph, et merci de passer sur mon log
Mdrr oui, ils verront pas une grande différence. Tu vas retourner à la salle toi ? Tu continues à payer ton abonnement ?
Vovo a écrit:À quand l'ouverture de ton log ?
Vovo a écrit:J'ai fais 10 répétitions à 50 / 70 / 80 / 90kg sans compter la barre, je ne sais pas combien elle pèse...
Foxxy a écrit:Vovo en T shirt.
C'est pour ca qu'on appelle ca du Squat SdT parce que tu soulèves la charge mais au final tu prends en 1er dans les quads ? C'est un exo quads de base ou bien c'est ta morpho qui fait ca ?
La trap barre fait 20 kg
Bsd4u a écrit:Vraiment bien ton mouvement. T'as une bonne morphologie pour l'exo en plus, t'es même pas à la parallèle en bas du mouvement (j'ai pas cette chance ), l'amplitude est peut-être trop courte pour toi, à voir.
Vovo en T shirt.
C'est pour ca qu'on appelle ca du Squat SdT parce que tu soulèves la charge mais au final tu prends en 1er dans les quads ? C'est un exo quads de base ou bien c'est ta morpho qui fait ca ?
Tu as pris les poignées hautes ou les poignées basses sur la trap bar ?
Vovo a écrit:Poignées hautes Pierre. Pourquoi?
Parce que si tu mets la trap bar dans l'autre sens tu pourras avoir plus d'amplitude car les poignées seront plus basse
Le mec revient et pose 110kg sur la trappe
Ont arrivera pas à se raisonner vovo
Vovo a écrit:Ça risque de plus solliciter les fessiers aussi, j'ai envie d'être bien focus sur les quads. J'essaierai en tout cas.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu sais même en prenant les poignées basses, l'amplitude ne sera sûrement pas folle non plus (ça devrait faire à peu près comme moi avec mes barres triceps bomber) donc ça devrait aller.
Vovo a écrit:Les chaussures de squat sont en général pas recommandés sur tous les SDT mais vu qu'ici c'est plus un squat trap bar, ça ne pose pas de soucis non ?
Vovo a écrit:Si jamais j'adopte cet exercice je pensais partir sur un cycle 12-10-8 c'est bien ?
Julien13 a écrit:https://www.gorillasports.fr/barres/barres-50mm/trap-bar-hexagonale-olympique-50mm
Apparemment 25 kg
À ma salle elle faisait soi-disant 25
De mémoire Train m'avait aussi conseille ce cycle
Vovo a écrit:Split squat : les repères changent, banc plus bas et le pied en appui qui glisse.
Je le faisais en premier exercice à la maison. Forcément plus dur après la PAC. J'étais RPE 6.5 dernière séance et là 8.5 et passage à 3 série. J'hésite à repartir un peu plus bas ou augmenter la récup et poursuivre mon cycle?
Vovo a écrit:SDT JT (semi) : Bon là par contre ça m'a paru beaucoup plus lourd qu'à la maison. Je me demande si ma barre faisait bien 10kg. Et je plie trop les jambes non?
Vovo a écrit:Concernant le SDT JT, vouloir progresser en charge à chaque séance risque d'être dangereux à terme. J'hésite à le passer en dernière exercice jambe en fin de séance comme étirement en passant sur du 6-12 sur 3 séries.
Vovo a écrit:Par contre, je ne sais pas à combien de kg descendre ?
Vovo a écrit:Pour le SDT JT, de base j'ai les ischios très raide et peu souple. Mais je les ai clairement bien senti malgré que je plie pas mal les genoux. A voir si c'est pas dans les insertions les jours qui suivent aussi.
Sachant que si je garde le SDT trap bar dans l'autre séance, même si moins de pression sur le dos, je pense qu'il est plus prudent de garder le SDT JT ici en étirement à la fin oui. Par contre, je ne sais pas à combien de kg descendre ?
@moff : pour la PAC, j'attends de voir mes sensations sur les 48h pour voir si je baisse ou pas lors de la prochaine séance ou si je commence en 10-20 à 172.5kg.
Le leg curl ça devrait le faire.
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