Vovo a écrit:
-PAC : Je commence à retrouver le spirit sur cette machine Elle m'avait mis une claque post-confinement mais je commence à la re-dompter. Plus facile que la semaine dernière et les 4 séries sans RP, j'aurais pu mettre +5kg, mais on va pas griller les étapes.
Je sais comment j'ai eu ma pointe au fessier la semaine dernière, c'est en voulant descendre trop bas et forcer ma souplesse. Donc j'ai diminué légèrement mais je pense que ça reste bien?
-Leg curl assis : Je vous ai laissé le son ici, je vais casser la machine Ben quoi faut bien avoir un repère d'amplitude, un peu comme au rowing planche
-Leg extension (NEW) : Pour faire partie de la bande....des bannis !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et bientôt vous allez faire partie du club des genoux en vrac et vous ne pourrez plus faire de presse ni de fentes sans avoir mal à cause d'un exo de merde qui en plus ne donne pas grand chose (à part des douleurs à terme, mais ça vous ne le savez pas encore ).
Sur ce,
Tu est bien la !
facile RPE 5
Bizar oui la pointe au fessiers... Perso je fais mes série d'échauffement avec une grande ampli pour m'assouplir avant les charge de travail (et élastique entre les genoux) je sais pas si sa peut aider
Haha moi j'ai pris des remarque à cause de sa en disant qu'il fallait pas faire claquer les poids :idiot
Vovo a écrit:
Toujours un peu de mal à estimer mes RPE
Oui et c'est compréhensible, heureusement que le gérant ne m'a pas vue :
Vovo a écrit:-MT barre droite : Inroad de malade entre la première et dernière série
-CI 15° : Pareil, c'est deux exercices où on se dit à la première série "les quatres séries vont passer niquel" mais l'inroad est fou finalement !
Sur l'isolation ou en séries longues sur la PAC c'est plus dur de juger mais à force on sait à peu près
En touchant, tu perds pas en tension pendant le mouvement?
Pour ta gêne aux fessiers, si tu vas loin dans l'étirement au début, p-e que tu soulèves le cul sans t'en rendre compte, ou que des fibres en se reconstruisant ont p-e comprimé un nerf, occasionnant une fausse sciatique, qui passe en qq jours
Écartés incliné retour d'exp tu en penses quoi ?
MT c'est bien tu vas pouvoir augmenter le poids lol
C'est la congestion surtout qui gêne j'ai l'impression.
Vovo a écrit:Oui tout à fait. Et même avec 2min30-3min de RIS, c'est pas si simple à décongestionner.
Vovo a écrit:Oui tout à fait. Et même avec 2min30-3min de RIS, c'est pas si simple à décongestionner.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah non c'est clair ça ne décongestionne pas aussi vite ! (Parfois ça nous arrange, parfois moins ).
Vovo a écrit:De toute façon même Rudy fait du leg extension ahah (en arrière plan) :
https://www.instagram.com/p/CBsWCpdiw0y ... v9sjsmovy7
Vovo a écrit:Tkt Pierre, je taquinais
Vovo a écrit:Je compte juste le garder en toute fin en très léger en mode contraction volontaire avec une seconde en haut pour sensibiliser un peu mes quads.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En mode QUOI ???
Foxxy a écrit:Cool ca Vovo tres belle courgette
Julien13 a écrit:Mon cher Train je te l'avais dit que c'était la mode du leg extension !!!
Petite interrogation : je prends mes temps de repos pour les exercices bras/épaule en unilatérale par côté, c'est bien ou vaut mieux faire les deux côtés puis repos? Je ne pense pas que ça change grand chose?
Vovo a écrit:Extension nuque haltère unilatérale : C'est chaud 30 rép 15-30 ou 10-20 sur cet exercice?
Vovo a écrit:Petite interrogation : je prends mes temps de repos pour les exercices bras/épaule en unilatérale par côté, c'est bien ou vaut mieux faire les deux côtés puis repos? Je ne pense pas que ça change grand chose?
Moff Tarkin a écrit:Les extensions nuque...ça dépend la résistance de ton coude. Ça gonfle à mort, mais il faut miser sur le côté stress métabolique, pour charger tu as le MT.
Ton curl pupitre, t'es a 80 là ? T'es bien calé au moins.
Juste faire attention à fixer ton poignet pendant le mouvement.
Le Rowing RYC tu prends la corde à l'envers
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 22 invités