Plus sérieusement, très bon physique. Un peu ce vers quoi j'aimerais tendre un jour, si c'est possible : propre.
Foxxy a écrit:Bien le reverse curl en 6 et demi sur 20 reps Vovo !
Pour faire les poignets en même temps tu peux commencer poignets détendus et finir la concentrique avec flexion maximum.
4000 kc par jour, t'es sérieux ? T'as l'air à peine à 10 % de bodyfat sur les vidéos, tu fais quoi comme job?
Bon c'est un truc de looser, Ã poil dans la neige tu meurs en 2 minutes, vive le gras.
Vovo a écrit:Séance du 29 juin 2020 : BRAS/EPAULE (en salle)
-DCS : 4*12@57.5kg (2min) RPE 6.5 (+2.5kg)
https://www.instagram.com/p/CCB3Bk6KBCL ... _copy_link
-DCS : Plus facile que la semaine dernière ici, je devrais avoir les 60kg en série de 12 avant de passer peut-être en 10 rép par la suite.
Pas compris ton délire de looser, mais tkt pas pour moi je suis Paysagiste dans le Nord-est de la France, je taf toute la journée dehors l'hiver et je ne meurs pas de froid...
Mais tu as raison tu peux monter les kcal , vu ton physique et tes progrès à l'entrainement perso je forcerais aussi un peux la prise de poids sa peux être que bénéfique
Bsd4u a écrit:C'était de l'humour il me semble , sinon Vovo t'es dans le nord est ? Paysagiste ? Tu serais pas près des Vosges ?
thomasR74 a écrit:Ta intérêt à les avoir en 12 les 60!!
Vovo a écrit:
@moff : je suis tout à fait d'accord avec toi, ça ne sert à rien que je force les choses à coup de +500 calories...
On va y aller progressivement surtout que sous la barre le besoin ne s'en fait pas ressentir pour l' instant.
Pour le physique d'Arno je signe tout de suite
D'ailleurs, les deux ont un très beau physique mais je préfère celui d'Arno à Kylian par exemple.
Vovo a écrit:BAL : J'ai baissé d'un cran le banc, vous me direz si c'est mieux.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas beaucoup mieux, tu peux encore descendre d'un ou 2 crans je pense.
Vovo a écrit:Je veux bien que tu me montres ça en vidéo si tu peux stp Foxxy
Moff Tarkin a écrit:Pas trop d'accord avec ça.
Autant je pense que 300 calories, il peut les gratter bien qu'il pense (pensait?) le contraire.
Mais pq vouloir forcer les choses alors qu'il progresse partout régulièrement?
Ok visuellement, il prendrait du gabarit, mais du gras (qu'il n'aurait pas de mal à perdre certes), mais il encaisse déjà un gros volume d'entrainement avec sa diète actuelle, donc pas de bénéfice de ce côté là non plus.
Ok, p-e que ça peut le frustrer de voir que physiquement, ses cuisses sont pas si grosses qu'il le voudrait (mais s'il se compare à des mecs qui ont des couennes à la place des cuisses, forcément), mais niveau esthétique, s'il peut viser un physique à la Arno, qui va cracher dessus?
thomas a écrit:et se faire de bon petit plat avec les légume du jardin c'est le principale
Champia a écrit:Je constate que sur tes fentes, tu ne ramènes pas les pieds joints entre chaque rep (ce que je fais sur mes fentes arrières, et qui à mon avis me pompe de l'énergie). C'est la bonne façon de faire, ou bien c'est un aménagement spécifique que tu as fait dans ton programme ?
Moff Tarkin a écrit:Pour tes abdos poulie haute, l'enroulement par le haut ça va.
Après du coup tu perds l'intérêt de l'exercice d'enrouler des 2 côtés. Perso (je vais essayer de te filmer ça), je décompose le mouvement ; j'enroule d'abord le bas, puis le haut et je déroule complètement.
Vovo a écrit:SDT roumain : J'ai fais une série de potentiation à 102.5kg. La première série de travail m'a paru légère ensuite, mais moins flagrant pour les autres.
Vovo a écrit:Rowing menton large : J'ai pris nettement plus large comme tu me l'as dis Pierre, ça à l'air bien mieux.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est normal, c'est la série qui suit la potentiation qui en bénéficie
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